文章：王玲

排版：扶正顺顺儿

便秘是指大便秘结不通，排便次数减少或时间延长，或大便艰涩不畅的一种病症。一周内大便次数少于2～3次，或者2～3天才大便1次，粪便量少且干结时称为便秘。它可以作为一种独立的疾病，也可以是其他疾病的症状之一。研究表明，中国慢性便秘患者占普通人群的3%--17.6%，年纪越大便秘患者越多，其中女性慢性便秘患病率比男性高。据估算，中国约有超过万的女性饱受慢性便秘带来的困扰。现在社会有不少人，因为饮食不规律、长期久坐等不良生活习惯，导致身体出现了便秘的情况，上厕所的时候痛苦不堪。便秘是很多人心中的痛，经常有人抱怨，三天没大便了，甚至开始起痘痘、脸色不好、肤质变差，好像肠子里堆满了毒素和宿便。那么到底多久排一次大便算是正常呢？其实，排便频率没有一个很绝对的指标，每人都有各自的习惯与特性，也都会偶尔有短暂排便不畅的经历。不必过于紧张，一般在每周3次到每天3次之间都可以被视作正常。所谓肠毒和宿便也都是没有明确的概念，没必要瞎担心，反倒是心理焦虑可能加重痤疮等现象。

便秘的病因有：

1、肠胃对夏季敏感

2、不良工作状态

3、排便习惯不良

4、饮食习惯不良

5、疾病因素：内分泌失调、营养缺乏

6、药物因素：可待因、抗抑郁药、铁剂、抗胆碱类等药物

便秘的危害有：

1、肠道功能紊乱：腹胀、腹痛、直肠炎等

2、让人变丑：肤色暗沉、长痘痘、长斑等

3、影响大脑功能：记忆力下降、注意力分散、思维迟钝等

无论任何原因导致的便秘，其“堵塞”的感觉，大家都知道有多难过，所以不少人会先自己搜索或尝试一些各种渠道听到、查到的产品或药物。这些五花八门的东西可能会有用，但更多只是短期的疗效，如果常年累月服用形成药物依赖，尤其是刺激性泻药成分，可能伤害肠粘膜。可适当调整饮食结构，保证饮食多样化。适当增加水果蔬菜等富含粗纤维的食品，可尝试空腹喝蜂蜜水，适量进食酸奶。在泻药的选择上，凡是不清楚原理或成分的泻药，都不建议使用；刺激性泻药不要长期使用；最好是在医生的指导下用药。

• 上一篇文章： 铁皮石斛调节肠胃,治疗便秘
• 下一篇文章： 版美国艰难梭菌感染临床实践指南