如今便秘早已经不是新鲜事长期便秘对健康
写在前面:
如今便秘早已经不是新鲜事。长期便秘对健康的危害，你真的清楚吗？不仅会影响颜值，导致肥胖，还易诱发各种疾病产生…
便秘危害知多少排便不畅是日常生活中比较常见的一个现象，严重些一个月一两次，更糟糕则是一周总有几次…虽然排便不畅很常见，但并不是所有的情况都是便秘，一般需要符合以下症状：·排便次数减少（＜3次/周）；·粪便干硬；·排便费时费力、排出不尽；·症状持续至少6个月。如果没有以上症状或很轻微的小伙伴，那么恭喜你，只要注意饮食配合运动，就能及时改善这个问题，不过平时也要注意预防。但如果是“中招”的小伙伴，则需要找准原因“对症下药”，否则众多危害会让你吃尽苦头！1.让人变丑皮肤粗糙、长痘很多都是由于便秘引起的，排便不顺畅，肠道里最多可存储6.5公斤的粪便，这么多毒素和垃圾积累在身体里，颜值怎么可能上得去？2.影响生活质量便秘的人，经常有腹胀、放屁、肚子不适的感觉，在厕所蹲了好久却怎么都解不出来。严重的甚至得借助手法、灌肠辅助排便。长此以往，不仅要承受身体上的痛苦，还增加了紧张、焦虑的心理负担。3.诱发其它疾病便秘时，排便困难，粪便干燥，可直接引起或加强肛门直肠疾患，如直肠炎、肛裂、痔疮等。看到这许多便秘的小伙伴们开始瑟瑟发抖，毕竟变胖变丑就已经足够有“杀伤力”。但别担心，解决妙招早已为你们备好！4招轻松治便秘1.清晨一杯淡盐水早上起床后建议空腹饮用ml的淡盐水，经过一晚上的消化吸收，代谢废物积存在体内，喝大量的淡盐水有利清理肠胃，促使排便。2.补充膳食纤维每天应该摄入膳食纤维25-30克左右，多吃粗粮、杂粮和长茎的蔬菜，它能有效缓减便秘。常见富含食物纤维的食物薯类食物，如甘薯、马铃薯、山药、芋类等；茎类和根类的蔬菜、如牛蒡，萝卜，藕，芹菜，甘蓝，青笋等；谷类食物如小米等；麦类食物如大小麦，乔麦黑麦；杂粮类高粱，玉米等。3.建立正常的排便习惯养成每天固定时间如厕的习惯，如厕期间应专心，建议不要看书、玩手机或看报纸，无论是否排出便，都要蹲5-10分钟，坚持做几个月，养成习惯就可消除便秘。4.腹肌锻炼早上起床后做3组卷腹，每组15-20次，组间间歇30秒左右。晚上睡前半小时做3组收腹举腿，每组20-25次，组间间歇30秒左右。改善便秘是场“持久战”，需要调整自己的不良习惯，并每日补充膳食纤维。或者,你可以选择葆苾康膳食纤维粉。优质膳食纤维来源：独有的贵族纤维——圆苞车前子壳●来源于车前子的膳食纤维吸收水分、排出有害废物的速度更快。●促进肠道蠕动，排便顺畅。●形成10倍体积凝胶团，维持粪便水分和柔软度，促进肠道排空。菊粉-为果聚糖或果糖聚合体，能赋予益生菌生命力。-选择性激活益生菌，保证肠道内益生菌的种植成活数量。天然的膳食纤维，促进益生菌生长，改善消化系统，排便排毒功能。纤维素，可以有饱腹感，减少以食欲，尤其是对碳水化合物的渴望；然后纤维素吸附肠道里的糖分和脂肪，使它们入血的速度平缓，这样血糖就稳定，血糖稳定的人不会产生暴饮暴食的欲望。纤维素能扩容大便，使排便顺畅，令食物在肠道里停留发酵的时间变短，毒素吸收大大减少。从现在起每日膳食好纤维健康好肠道打造黄金便如果您的家人正受退化性疾病困扰，推荐您了解葆婴USANA；
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