健康科普

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保护胃部健康

空腹吃东西有很多禁忌

比如大家熟知的空腹不能喝牛奶、吃香蕉

但说起空腹

小伙伴你们知道确切的空腹时间段吗？

知道空腹到底不能吃哪些食物吗？

吃了会有什么危害吗？

快来了解那些你不知道的

关于空腹不能吃的食物的秘密~

空腹到底指的是什么？

如果按医学上的定义，空腹一般是指禁食后8～14小时这一时间段。

但实际上，我们日常所说的空腹范围比这个定义要广。生活中我们说的空腹，通俗来讲：就是胃里没有食物了。而进食后，食物基本会在胃里呆4~5小时。由此我们可以知道空腹，应该是指：禁食后的4~5个小时。

空腹的时间段了解了

那空腹不能吃的食物你又了解多少呢？

空腹不能吃的食物的秘密~

01

山楂、橘子等酸味食物

因为山楂、橘子这类水果含有大量有机酸或者鞣酸，空腹食用会使胃内酸度猛增，造成腹胀、泛酸等不适，甚至还会加重胃肠比较脆弱者的胃炎和胃溃疡症状。

所以，患有胃病（如胃炎、胃溃疡）的人，空腹时就不太适合吃山楂、橘子等过酸的水果。但对一般人来说，空腹适量食用不会有问题。

02

牛奶、豆奶

身体健康的人在空腹的时候喝牛奶、豆奶，不会出现肠胃问题，也不会出现蛋白质浪费的问题。

但值得注意的是，乳糖不耐的人最好不要空腹喝牛奶，容易出现腹泻、腹胀或腹绞痛等症状。

03

柿子

柿子含有大量的单宁、胶质等成分，空腹吃柿子容易胃酸过多，引起胃部不适，还会增加得胃结石的风险。

另外就算是在没有空腹的情况下食用柿子，也一定要记得削皮。因为柿子皮中的鞣酸含量要高于柿子肉，如果连皮一起吃，更容易形成胃柿石。

04

糖类

糖分很多种类，有焦糖、果糖、葡萄糖，在空腹的时候吃糖虽说可以快速地补充能量，缓解饥饿感，但是会造成血糖突然快速的升高，如果胰岛素不能在一定的时间内将血糖降下去，可能会造成眼疾等不良后果。

而且人体内糖类含量过高还会破坏体内水电解质的平衡，对人体健康不利。

05

西红柿

西红柿和柿子一样含有丰富的果胶和单宁酸，所以在空腹的时候吃也容易引起胃结石。

而且西红柿本身也是含有酸性物质的，空腹食用后再吃别的东西会妨碍胃对营养物质的吸收。

06

香蕉

很多人都知道香蕉不能空腹吃，却不知道原因，那是因为香蕉中含有较多的镁元素，空腹吃香蕉会使胃对镁的吸收率增高，破坏人体钙镁质的平衡，进而抑制心脑血管的功能，对人体产生不利的影响，所以香蕉一定不能空腹吃。

07

蜂蜜

蜂蜜因为营养丰富，所以备受男女老少的追捧，但是喝蜂蜜是有一定的时间讲究的，一般来说饭后1-2小时是喝蜂蜜的最佳时间段，但小伙伴们要记住，空腹时尽量不要喝蜂蜜水，因为这个时候喝蜂蜜水会使胃部和肠道内的酸性物质增加，久而久之会造成胃或十二指肠的溃疡。

08

酸奶

酸奶具有消食健胃的作用，但是空腹喝酸奶却会造成相反的作用，这是由于人体在空腹的时候饮用酸奶会使胃里的酸浓度增高，过多的胃酸不能完全被利用就会腐蚀胃粘膜，造成胃穿孔。

09

酒类

小伙伴空腹千万不要饮酒哦~空腹饮酒不仅会对胃粘膜造成刺激，还会抑制中枢神经容易出现低血压、头晕心悸等症状，严重者还可能会造成昏迷甚至死亡。

10

茶类

饥饿的时候适量喝茶可以起到饱腹的作用，但是长期空腹喝茶会抑制人体胃液的分泌，影响消化功能，严重者会引起头晕心悸、拉肚子等症状，爱茶的小伙伴要注意哦~

除了以上这些食物

像过凉、刺激性的食物还有红薯

也不能空腹吃

过凉的食物

吃过凉的食物对于肠胃强大的人可能不是什么大事，但如果有胃部不适、消化不良等问题的小伙伴，还是不要轻易尝试，健康才是最重要的。

因为在空腹状态下吃太多冷冰冰的东西，会刺激胃肠发生挛缩，甚至诱发胃痛、腹泻等症状。

刺激性食物

空腹时，小伙伴们要尽量少吃或不吃一些很辣的、味道很酸的食物哦。因为空腹时吃这些食物，会对胃黏膜、肠壁造成强烈的刺激，引起胃肠痉挛、绞痛，影响消化功能，特别是本身就有消化道溃疡等问题的人，更要注意这一点。

红薯

有胃酸过多、胃溃疡，或者经常腹胀、腹泻等问题的人不建议空腹吃红薯。因为空腹食用大量红薯，容易造成胃酸分泌过多，引起反酸、烧心的现象，加重胃部不适，胃部功能不好的小伙伴要注意这些哦。

良好的饮食习惯

成就健康的身体

小伙伴们

空腹吃东西时一定要警惕

避免踩雷哦~

图片来源于：网络

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