便秘的几种可能。第一种情况是缺少水分，中医叫热秘，症状：大便干结，口干口渴，多喝水、吃水果就可以解决。

第二种情况是缺少纤维素。纤维素的作用是吸收水分以及我们肠道里面的有害物质，从而膨大体积，压迫肠道，来刺激肠道蠕动的。我们的果子本身丰含纤维，但如果是囫囵吞果，或者平时饮食严重缺少水果、蔬菜，都会导致纤维不足的。症状就是大便排得不爽，好像排不净的感觉。吃上随便果后仍然感觉排不净，那就是大便的体积不够，可以考虑增加喝水或者水果加量。

第三种情况是腹部受寒，中医叫寒秘。腹部受寒之后，肠道的血液供应不足，也会引起便秘。这种情况需要热敷腹部。症状：腹痛，腹冷。

第四种情况是气血不足，肠道无力，中医叫虚秘。这种情况多见于年老体虚，失血过多，缺少运动的人身上。这就必须配合食疗，补气补血。症状：面色青白，畏寒怕冷。

第五种情况是粘液不足，中医叫燥秘。多发于秋燥季节，常见于户外工作者，干干瘦瘦的老烟枪、哮喘病患者、二期化疗的患者等。他们必须补充油脂类或进食富含维生素A的食物。芝麻油、芝麻糊、银耳羹等防秋燥的食物，都是可以增加肠道润滑性的。症状：皮肤干涩，咽干目涩，久咳无痰。

何为五星级的大便？

第一看次数，我们一天吃三餐饭，所以正常的排便是一天两到三次。一天一次其实是轻度便秘；

第二是形态。一气呵成的香蕉形大便为最好。说明纤维充足，能吸附体内垃圾。纤维不足，必然会有大便残留体内形成宿便：

第三是看颜色。金黄色最佳，红色为下消化道出血，黑色多为上消化道（胃、十二指肠、小肠）出血。绿色为胆汁排出，多见于小儿受惊。黑色、墨绿色、咖啡色的都可能是宿便排出。

第四看质地。干者缺水，湿者水足，粘连难去者为湿气重，肉食过多。

第五闻气味。腐臭、酸臭者多为宿便、肉食多。

对于心脑血管疾病的人群，便秘会加大腹腔压力，强行排便会使血压急剧上升，诱发脑出血、心绞痛、心肌梗死、突然猝死等心脑意外。吃上随便果，预防心脑意外。

当然，对于血压偏高以上，有心梗倾向的人群，我们要慎重，我建议一定要在早上或中午吃果子，这种可以保证喝水的量。而且我们还要教育老人家，床前必备一瓶温水，早上起来喝。

对于肛肠疾病人群，便秘将加重症状，发生粪便溃疡。粪便将会刺激直肠粘膜，引发肠穿孔，直肠恶性肿瘤。

对于胃病人群，便秘会导致胃肠神经紊乱。有时便秘有时腹泻，肚子胀，食欲不振，暖气、口苦。便秘不治好，胃病永远治不好。中国人的智慧就是高，我们讲出入平安。出的问题解决不了，入就成了困难。

对于妇女，便秘会使尿道、生殖道感染，白带异常，口臭，脸色灰暗，黄褐斑，青春痘。生理期更是会腹胀，加重痛经，乳房胀痛，脾气暴躁，严重影响家庭关系。

银发族必须吃随便果的四大原因：

一是人老了，腺体萎缩，粘液分泌不足；

二是肠道供血减少；

三是缺少运动，肠道的蠕动能力下降；

四是牙齿不好，常吃精细食物，导致粗纤维摄入不足。

便秘乃百病之源，







































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