霜降，天气渐冷、初霜出现，是秋季的最后一个节气，意味着冬天即将开始。霜降时节，天气变得寒冷，疾病也进入高发期。所以霜降后就进入了养生的关键期。在这个期间养好身体，能提高御寒能力，为过冬打好坚实的基础，一冬不生病。

霜降后养生，记住早上“3坚持”，晚上“4不要”，保护好“5个部位”。

早上“3坚持”

01

坚持空腹喝一杯温水

霜降过后气温变得寒冷，早晚温差大，每天早上起床后喝一杯温开水，能够补充身体内的水分，还有利于促进肠胃的蠕动，及时将肠道内的垃圾毒素排出。

02

坚持排大便

每天早上起床后，到厕所里蹲一蹲，能将体内代谢出来的毒素垃圾及时排出体外，保证身体的健康。即使每天早上起床后没有便意，也要按时到厕所里蹲一蹲，这样坚持一段时间，身体就会形成规律，每天早上到这个时间可能都会养成排便的好习惯。

03

坚持吃早餐

晚上睡的晚，早上起不来，没时间吃早餐，是职场人的现状。其实早餐对身体的健康很重要。尤其是霜降时节，在这个养生的关键期，养成每天坚持吃早餐的好习惯，才能为身体提供能量和热量，提高自身的御寒能力。长期不按时吃早餐，可能会出现胆结石、胆囊炎等情况，严重影响身体健康。

晚上“4不要”

01

不要喝酒

肝脏需要在睡眠中进行排毒和代谢，晚上睡觉前喝酒会严重增加肝脏的负担，影响肝脏的排毒和代谢，不利于身体健康，还会刺激肠胃，影响睡眠质量。

02

不要吃宵夜

睡觉前吃宵夜会严重增加肠胃的负担，不利于肠胃的消化和吸收，进而严重影响人的睡眠。睡眠质量下降，也会严重影响着身体的健康，不利于各个器官的排毒和代谢。

03

不要剧烈运动

睡觉前进行适当的散步或舒缓轻微的运动，有利于促进体内的血液循环，提高睡眠质量，但如果做剧烈的运动会使大脑过于兴奋，反而不利于睡眠，加重失眠。所以睡前不要做剧烈运动，而且九点之前一定要结束各项运动。

04

不要熬夜

很多人晚上睡觉前抱着手机不撒手，一玩就忘了时间。经常熬夜，会严重影响身体各个器官的代谢和排毒，导致身体出现内分泌失调的情况，严重影响健康，还会降低身体的免疫力和抵抗力。

保护好“5个部位”

01

心脏

心脏为身体提供动力，如果心脏功能减退会严重影响着身体的健康。霜降过后，一定要注意心脏的保护，少吃油腻的食物，多吃清淡、新鲜绿色蔬菜。

02

肝脏

肝脏是身体内最大的解毒器官，想要保护肝脏，一定要改掉不良的饮食习惯和作息习惯，避免熬夜、喝酒，保持乐观开朗的状态。

03

肺部

中医讲肺主气司呼吸，肺朝百脉，主治节，肺通调水道。肺的好坏关系着身体的健康。霜降过后，更要注意肺部的保养，多运动、不抽烟或少吸烟，这样才能够有助于促进肺部毒素的排出，提高肺活量，保证身体健康。

04

胃

霜降过后，天气一天比一天寒冷，胃是一个非常娇弱的器官，非常害怕寒冷，所以一定要注意胃部的保暖，千万不要吃生冷寒凉性的食物，多喝温水，多喝养胃茶。

05

肾脏

肾脏是人体的净化工厂，如果肾功能出现了异常，就会将多余的毒素垃圾堆积在体内，对身体造成严重的负担。平时一定要多喝水，改掉憋尿的坏习惯，多吃一些黑色的食物，补足肾气，滋养肾脏。

菊福堂（滨州）国医馆是医院与烟台菊福堂生物科技有限公司共同成立。国医馆创始人——蔡淳治，中国野生动物保护协会养殖委员会副主任，亚洲蛇伤协会蛇毒专业委员会主任委员，亚洲蛇伤学会蛇蜂蝎研究会常务副会长，中华中医药学会外科分会蛇伤与蛇毒医学专业委员

本院专科特色：

疼痛科诊治范围：

颈肩腰腿痛科：运用手法整骨整脊，膏药贴敷，药物透入，具有医学前沿先进技术的筋膜刀松解术，刃针治疗：颈椎病、腰椎(腰肌劳损、腰椎退变、腰椎间盘突出、坐骨神经痛、梨状肌综合征)、骨关节(骨关节炎、滑膜炎、肩周炎、风湿.类风湿性关节炎、腕管综合征、网球肘、痛风)等疾病，治愈率高，疗效好。

特色是：无创（微创疗法），不开刀，不吃药，先进，绿色，微痛，无痛疗法。

外科诊治范围：

外科：清创缝合、体表肿瘤切除、脓肿引流。

骨科：骨折复位、脱臼复位、四肢骨骨折保守治疗（骨折膏药、夹板固定）

内科诊治范围：

从事临床工作30余年，具有扎实的专业基础知识及丰富的临床经验。

主治内科：

1）呼吸系统疾病：感冒、呼吸道感染、肺炎、哮喘慢性阻塞性肺病等；2）消化系统疾病：胃炎、消化性溃疡、胃肠功能紊乱、急性肠炎、痢疾、溃疡性结直肠炎、胆囊炎、胆管炎、急慢性胰腺炎、肠系膜疾病等；3）循环系统疾病：高血压、冠心病、心绞痛、心梗等4）泌尿系统疾病：肾病综合征、尿路感染、膀胱炎等；5）神经系统疾病：脑血管疾病、脑梗、脑血栓、蛛网膜下腔出血、动脉粥样硬化等内科常见疾病的治疗与预防。

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中药穴位贴敷有特效，运用敷背散治疗咳嗽、支气管炎及肺炎。纳气散调理小儿体质虚弱，易感冒。开胃散调理小儿脾胃虚弱、少食、厌食、偏食等。

中医科诊治范围：（国医馆）

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