现在这个季节吃水果大有讲究吃对了养生，
现在是养生的好季节
大量新鲜的水果丰收上市
琳琅满目让人口水直流！
但是这个季节吃水果可大有讲究，
吃对了是养生，吃错了可能就要生病了！
所以，这份水果图谱收好咯~
当季水果大家都知道吃水果要尽量吃当季的，但有些水果虽然当季，但不宜多吃！最重要的是吃对水果、吃对方法~苹果益处：富含营养，一天一个苹果远离医生，吃苹果好处多多！维生素C—抗氧化、促进铁吸收；纤维—帮助消化；叶酸—心血管系统、肌肉功能。
橘子益处：秋季是橘子大量上市的季节。维生素C—抗氧化，促进铁吸收；纤维—帮助消化；叶酸—细胞修复，胎儿发育。
注意事项：
①皮好剥，适合外出携带，吃多油腻食物时可解腻。
②橘子不可吃太多！吃多了上火，而且柑橘容易在体内堆积不易排出体外的维生素A，甚至会使皮肤变黄，出现恶心、全身乏力、呕吐等症状。
梨益处：水分大，美味且营养丰富，维生素C—抗氧化，促进铁吸收；纤维—帮助消化；维生素K—凝血功能。
注意事项：
①梨如果榨汁吃都不会有太多果汁，因此生吃比较好。
②天然养肺的水果，润肺生津、化痰止咳，润燥效果好，做成冰糖雪梨、银耳雪梨等营养价值高。
石榴益处：石榴性温，在秋冬季节吃最合适，生津液、止烦渴食疗佳品。维生素C—抗氧化，有助于铁的吸收；铁—有助于血红蛋白生成；维生素B6—脑功能，免疫力，神经功能。
注意事项：
选择丰满、沉重、表皮发亮、顶端柔软的石榴，可榨石榴汁。
冬枣益处：软化细管、抗癌降压，营养全能冠军要数冬枣！相比于其他当季水果，冬枣各项营养元素含量都很高，如维生素C、钾、镁等。有健润脾胃、养血补气的功效。
注意事项：
痰多和便秘的人要谨慎食用，冬枣偏热，会助火生热，糖尿病患者也不宜多吃。
猕猴桃益处：猕猴桃含有血清促进素，可以帮助人们稳定情绪、镇静心情；其丰富的膳食纤维，还能促进心脏健康、帮助消化。
注意事项：
①碰到非常硬的猕猴桃，可以放到苹果香蕉箱里，数量越多变软越快~
②怎么快速给猕猴桃剥皮？
只需要把猕猴桃两头切掉，然后用勺子转一圈就可以啦！
柚子益处：深红色的柚子对心脏健康最好，其所含的抗氧化剂含量更高，柚子中还含有高血压患者唏嘘的天然微量元素钾，几乎不含钠，因此是患有心脑血管病的最佳食疗水果。
注意事项：
①肾功能不全伴有高钾血症者，严禁食用！
②怎么吃好？
餐前吃柚子不仅能减轻体重还能降低胰岛素含量。
柠檬益处：富含维生素C，具有卓越的美肤功效；含有大量的柠檬酸、有机酸，有很好的杀菌作用。注意事项：
柠檬的味道极酸，不宜直接食用，可用其配菜、榨汁或者泡水喝，多食用柠檬可以抑制色斑、促进新陈代谢、令肌肤紧致有光泽。
山楂益处：山楂含钙量在秋季水果中最高，适合在饭后食用补钙，山楂还可以降低胆固醇和血压。
注意事项：
①怎么吃好？
生山楂还有消除体内脂肪，减少脂肪吸收的功效，减肥的人可以适当生吃。一般人最好将山楂煮熟或泡水喝。
②不可过量！尤其是肠胃功能弱的人，多食用可能形成胃结石。
这些水果晚上最好别吃！榴莲榴莲所含成分有2/3是糖,对于有血糖高、高血压或者低血压、心功能不佳、胃肠道溃疡的人来说,吃榴莲仍需谨慎,以免摄入热量超标,加重原有疾病。
芒果热量高,又属于致敏食物,所以过敏体质者和糖尿病患者需谨慎,不宜夜间食用。
火龙果火龙果含有的天然葡萄糖容易吸收,晚上不宜多吃。有肠胃功能紊乱、容易腹泻的人也应少吃。
山竹山竹所含的氧杂蒽酮有增加酸中毒的可能性，一般一次吃四五个即可。
提子提子皮和提子籽内含有抗氧化物质，对心脑血管疾病具有预防作用。糖分含量高，十个提子的热量相当于二两米饭的热量，糖尿病患者不宜多吃。
牛油果因富含植物脂肪，有“森林奶油”之称，是一种高能低糖水果。从保健功能来看，牛油果有健胃清肠的作用，并具有降低胆固醇和血脂，保护心血管和肝脏系统等重要生理功能。但由于牛油果的植物脂肪含量很高，不宜晚上食用。
天冷吃水果还应注意这些空腹不宜吃水果因为空腹时胃酸浓度较高,而水果富含有机酸,在一定程度上会对胃造成刺激，也容易产生结石。肥胖、超重者宜餐前吃水果水果中含有大量水分而且热量很低，有利于放慢进食速度，减少用餐时的急迫感。此外，餐前吃的水果已经占据胃内一部分了，能起到减少饭量、控制体重的效果。
糖尿病患者宜两餐之间吃水果对糖尿病患者来说，水果和主食都是碳水化合物的来源，把水果当成两餐之间的加餐，更有利于平稳血糖。但要注意控制饮食量、血糖和尿糖的变化。
冻伤的水果不能吃天气逐渐变冷，出现果皮凹陷、黑褐色等问题，千万不要买，这时已经产生了有毒物质。
不能吃太酸酸和凉总是联系在一起的，太酸的水果对胃的刺激性一般很强，会导致体内环境过酸，量特别大的时候甚至直接伤胃，形成胃病问题。
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