便秘的情况我们很多人都遇到过，引起便秘的原因很多，危害也不少.便秘发生的原因，大多和饮食习惯偏重肉类、高脂肪食物，或生活作息不规律、饮水量不足、蔬菜水果等高纤维摄取不足有关。其中，因摄取蔬菜水果或五谷杂粮不足，而引发便秘的情况占多数。便秘最常见的表现是便意少、便次少;排便困难、费力，排便不畅;大便干结、便硬，有排不净之感。
让我们先来了解便秘对身体会带来哪些危害：
1、便秘常伴有腹痛或腹部不适，部分患者还伴有失眠、烦躁、多梦、抑郁、焦虑等精神心理障碍。
2、有损容颜，有害物质会被再吸收进入血液循环，这样就会导致皮肤粗糙、无光泽，形成痤疮、色素沉着、颜面色斑等。
3、引起肛肠疾患。由于排便困难，大便干硬，会对肛肠造成直接的影响，刺激肛肠，从而导致直肠炎、肛裂、痔疮等疾病
4、诱发心脑血管疾病发作。临床上关于因为便秘用力排便，屏气使劲排便造成的心脑血管疾病发作有逐年增多趋势，如诱发心绞痛、心肌梗死、中风猝死等。
为了避免长期便秘的危害，最根本的就是要彻底根治便秘。最重要的是要注意饮食均衡，多食用富含膳食纤维的食物以刺激结肠，增强肠蠕动。多饮水，使肠道保持足够的水分，有利粪便排出。多食易产气食物，适当增加高脂肪食物的摄入。要调整生活方式。戒烟酒，避免滥用药。适量运动，可配合步行、慢跑和腹部自我按摩等。
便秘可以通过经络穴位的按摩、推腹和食疗来解决
1、 按摩支沟:清热理气，降逆通便，改善腹胀、便秘等症状。
2、 按摩中府：对于中气不足，大便无力下行按摩有一定效果。
3、 按摩商阳：清热解表，理气平喘。对于大便干涩，难排便效果不错，相当于开塞露的功效。
4、 按摩下廉：调理肠腑，通经活络，是清肠毒的要穴常用于预防和缓解便秘。
5、推腹：按摩腹部，促进肠胃蠕动加速便意。
6、 多食含植物纤维的食品，如青菜、水果、粗粮、豆制品等。
7、 多用产气食品：如生葱、洋葱、生黄瓜、生苤蓝、生萝卜等，利用它们在肠道内的发酵作用，产生鼓肠，以增加加肠蠕动，利于排便。
8、 多饮水，每日清晨空腹喝水—毫升，特别是温凉的淡盐水，效果更佳。
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