女人对于气血虚弱的敏感性远远要大于男性,因此女人平时更应注重气血的调养,否则一定会影响到日常生活质量。中年女性气血虚食疗方法有哪些?
我们常常会说某某人体虚、身子不强健等，一般我们所说的这种虚弱是分为两大类而言的。其第一种是指气虚，另外一种是指血虚。当我们的身体出现不适的时候，通常情况是因为气血不足所致。所以想要调节身体这种毛病，就要从养血气开始。
1、血虚
血虚的女性主要表现为;面色萎黄苍白，头晕乏力，唇爪淡白，眼花心悸，大便干燥，失眠多梦，妇女经水愆期、量少色淡、舌质淡、苔滑少津，脉细弱等等：进补女性朋友易采用补血、养血、生血之法，补血的药物可选用当归、阿胶、熟地、桑椹子等。
补血虚的主要食品：乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、鸡肉、猪血、猪肝、红糖、赤豆等，可常常交替选用。
血虚禁忌食物品种：荸荠、大蒜;
相应的膳食：当归熟地乌骨鸡;怀山牛腩煲;怀菊带鱼;玫瑰怀菊露等;
禁忌食用或少量食用食物：海藻、草豆蔻、荷叶、白酒、薄荷、菊花、槟榔、生萝卜等。
2、气虚
气虚的女性主要表现为;少气懒言、全身疲倦乏力、声音低沉、动则气短、易出汗，食欲不振，虚热，自汗，头晕心悸、面色萎黄、舌淡而胖，舌边有齿痕，脱肛，子宫下垂，脉弱等，为功能减退，不一定有是病，气虚者需补气，补气的药物推荐可选用人参、黄芪、党参等。
补气虚的主要食品：大豆、白扁豆、牛肉、鸡肉、鲫鱼、鲤鱼、猪肉、糯米、大枣、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等。可常常交替食用。
气虚禁忌食物品种：佛手柑、槟榔、萝卜缨、芫荽(香菜)、大蒜、山楂、苤蓝、芜菁(大头菜)、胡椒、荜拨、中指、紫苏叶、薄荷、荷叶;
禁忌食用或少量食用食物：荞麦、金橘、金橘饼、橙子、柚子、柑、荸荠、生萝卜、地骷髅、芥菜、薤白、君达菜、砂仁、菊花、茶叶及烟酒。
相应的膳食：怀山百合莲子汤;五香牛肉;花生米大枣烧猪蹄;参药煨乳鸽。
3、贫血或血虚的女性
女性中绝大多数人都有血虚的症状，如经常会出现失眠、多梦、月经不调，头昏、眼花、面色暗淡、等现象并且体质血虚的人，往往形体瘦弱，身体素质较差。
有血虚的症状的女性朋友，平时可常吃补血养血的食物，如胡萝卜、金针菜、菠菜、黑豆、莲藕、黑木耳、鸡肉、猪肉、羊肉、海参等食物;水果可选用桑椹、葡萄、红枣、桂圆等。与此同时也可结合中药进行药补，常用的补血中药有当归、藏红花、熟地、川芎、白芍、阿胶等。用这些中药和补血的食物一起做成可口的药膳，如当归生姜羊肉汤、阿胶炖黄酒、四物鸡汤等，都有非常好的养血效果。
4、气血两虚
气血两虚症状一般是出现在贫血、白细胞减少症、血小板减少症、大出血后、妇女月经过多者等身上，其主要表现为;气虚不足，血虚不足等症状，进补宜采用益气生血、培补气血、气血并补。
相应的膳食：
气血：鲫鱼豆腐汤;气血双补汤;药膳鸡;
气虚的女性往往表现为神疲乏力、白带量多、气色虚弱、脸色苍白、月经周期不规律等症状。
这些女性朋友可选用一些补气的药物调理，如人参、黄芪、白术、红枣、甘草用来炖鸡或排骨以补气。用人参进补是有一定的讲究的，在家里用人参进补要格外小心，应以小剂量、短疗程为原则，最好在服用之前咨询一下医生。
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秋冬季节，气虚的女性应该多吃萝卜、大枣、排骨汤等补气的食物;在药补上，可以喝“四君子汤”主要成分黄芪、人参、白术、甘草等。
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