便秘，患上这种症状的人很多，但是很多人都不重视，以为便秘无非是这段时间饮食上的原因造成的，多吃点蔬菜水果就会好。其实便秘没你想的那么简单，便秘看起来不严重，但它确实会导致很多肠道疾病的发生。便秘是如何伤害您的肠道的?01class便秘会引起肛肠疾患当便便在直肠停留时间过长，就会过分发酵，有毒物质不停地刺激直肠，常会引起直肠炎。便便在直肠越积越多，会让便便越来越大，排出时会挤压肛管附近的血管，甚至撕裂肛门口的肌肉，引起肛裂、痔疮等。02class导致胃肠神经功能紊乱便便久行不下，会引起腹部胀满、食欲不振、嗳气、口苦、肛门排气多等。另外，胃肠功能减弱，胃肠内的食物不能正常消化，肠中堆积的食物残渣时间一长，就会积滞成热气上行为口臭。03class导致结肠炎经常性的便秘常会引起溃疡性结肠炎，结肠会发生溃疡、穿孔或出血。04class导致结肠癌高发肠内致癌物质长时间不能排出，导致患结肠癌的概率显著增加，严重便秘者甚至可高达10%。请输入标题bcdef
大家眼中小小的便秘，原来是会引发癌症，这是绝大多数人群所没想到的，所以有便秘的朋友一定到重视起来了，那么便秘应该如何调理呢?除了依靠药物进行治疗，还需要从生活点滴中进行调理，这样才能更有效的解决。那么，生活中如何有效的调理便秘呢？
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1、调整饮食
增加饮食中高纤维食物的含量：比如蔬菜、水果、菌菇类，适当多吃些坚果。如果原来的饮食中膳食纤维含量较少，突然开始高纤维饮食可能会有腹胀等不适，可以逐渐提高膳食纤维含量。
多喝水可以促进肠道蠕动，有助于保持规律的排便习惯。同时喝水也能促进便意的产生，肉苁蓉和蜂蜜均有润肠通便的作用。习惯早上排便的人，如果某天晨起没有便意，可以喝一杯肉苁蓉蜂蜜茶，让肠道开始运动，会快速产生便意，帮助保持规律的排便习惯。
2、按摩小腹
如果因为体寒或运动不足引起腰部淋巴结无法正常发挥功能，小腹就会有废物堆积，人很容易感到疲劳，腰部也会慢慢地变粗。这种情形的小腹需要配合一定的锻炼和按摩，使血液循环变顺畅，新陈代谢加快，排除体内毒素，浮肿很快便会消除。指压：位于肚脐两边二寸的天枢是调节胃肠活动的重要穴位。按压天枢，可以增强消化器官的功能，有助于减少便秘。用食指和中指按压天枢，呼气的时候按压，吸气的时候放松。一次指压10下左右。
3、多活动
除了可以改善便秘，对于整体健康也有好处。活动的形式不限，快走、跑步、太极拳……任何喜欢，又不会对心脏造成太大负担的活动都可以。这里大家可以多做一下动作：俯卧，手掌放置胸两侧，缓慢支起上半身，脚尖蹬地，头缓慢扭向右侧，眼睛尽量去看左脚，保持数秒，转向另一侧相同，共6组，回到中间还原。又叫“眼镜蛇扭动式”。注意：撑起上半身，腰背疼，可以把手往身体前方放一点。
4、断食排毒
断食截断了食物的来源断食可把大肠的宿便来一次大扫除，断食一星期，可把积存已久的宿便完全排出。大肠积便，严重影响血液的纯度，影向美容，损害五脏六腑，甚至导致癌变。古人讲“欲得长生，肠中常清；欲得不死，肠无渣滓。”世界诺贝尔医学奖获得者梅尼可夫指出:“人体疾病的主要原因是由於大肠长期沉积宿便所导致。”可见大肠的积便对健康危害之大。
断食期间我们肠胃消化功能暂时休息调整排泄功能发挥极致来清除体内的垃圾宿便
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