预防与护理_直肠炎

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好习惯养成了，一生受用;坏习惯养成了，一辈子吃亏，想改也不容易。但是为了健康，为了生命，你是否愿意试着改变?

众所周知，大部分的肛肠疾病都是不良的生活习惯、不良的饮食习惯酿成的后果。平时放任之，等到后期要依赖药物、手术来解决问题。

也许部分患者病到一定程度都忘了什么才是好习惯了吧。

好习惯一：上厕所不超过5min

上厕所玩手机、看书、抽烟等都会影响排便反射弧，延长排便时间，阻碍下肢血液循环，还可能感染细菌，从而引起痔疮、肛周脓肿、直肠炎等疾病。记得控制排便时间就是真正地节省时间。

好习惯二：蹲姿比坐姿更好

蹲姿比坐姿更符合人体解剖学结构，更利于排便。但是现在大家都变得比较懒，爱舒服而选择坐姿。其实控制排便时间，脚不会太麻的。

好习惯三：便后清洁肛门

所谓的清洁肛门不只是指用手纸擦干净哟，而是用温水冲洗或淋浴。因为肛门周围有很多褶皱，在便后还是会残留的。不清洁干净容易引起肛门瘙痒。

好习惯四：避免长时间久坐久立

由于职业的需要，我们要不就久坐，要不就久立，长期如此，摊上很多职业病，比如静脉曲张、痔疮、肛周湿疹等。尽量久坐久立一小时后要换换姿势，坐下或者站起来活动筋骨。

好习惯五：晨起约ml的一杯水

晨起一杯水不仅可以促进胃肠道蠕动，帮助排便，还可以加速血液循环，使机体尽快苏醒。如果是便秘患者，记得要大口大口地喝才有效。

好习惯六：戒烟限酒，辛辣饮食有度

肛肠疾病近两年越来越高发，就是因为大家爱吃香的喝辣的，满大街的“麻辣水煮鱼”、“麻辣小龙虾”......吃辛辣的不被肠道消化，直接刺激肛周，引起毛细血管充血，诱发痔疮。

好习惯七：每天补充25~30g的膳食纤维

25g的膳食纤维看起来不多，但是目前平均每人补充还不到9g呢，所以每天要有意识地摄入海带、蘑菇、红薯、玉米、绿豆、黄豆、苹果、香蕉等膳食纤维食物。

好习惯八：坚持体育运动，尤其是提肛运动

疾病的发生很大一部分跟身体免疫力有关，体质虚弱者容易得肛肠疾病，所以坚持适当的体育锻炼显得非常重要。多做提肛运动也能加速肛周血液循环，预防肛肠疾病有重要意义。

好习惯九：注意饮食卫生

冰箱好久不清洁、爱吃路边摊、水果没洗干净就吃等等的坏习惯，都容易引起腹泻，甚至是肠炎。

好习惯十：有病及时就诊

医院就诊这看似理所应当，但生活中，医院，有时候会耽误病情哟，所以及时就诊也是为了不受那么多的苦。