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第讲：便秘对女性的危害（播讲：刘东）出现便秘的主要原因：
若进食过于精细，则不能摄入足量的纤维，缺少食物纤维在粪便形成后，不能刺激肠壁反射性地引起直肠蠕动，使肠道蠕动较慢，使粪便在肠道内停留时间延长，粪便干燥，难以排出，造成便秘，影响健康。
1加速皮肤衰老引发皮肤色素沉着、瘙痒、面色无华、毛发枯干，黄褐斑、青春痘及痤疮等问题。因便秘会使得体内的废物不能及时排出，引起机体新陈代谢紊乱、内分泌失调所致。
2胃肠神经功能紊乱便秘时，粪便潴留，有害物质吸收可引起胃肠神经功能紊乱而致食欲不振，腹部胀满，嗳气，口苦，排气多等表现。
3引起肛肠疾患便秘时，排便困难，粪便干燥，可直接引起或加强肛门直肠疾患。如直肠炎、结肠溃疡、肛裂、痔等。
4引起痛经与其他妇科疾病这是由于每次长时间用力排便，使直肠疲劳，肛门收缩过紧及盆腔底部痉挛性收缩的缘故，易使妇女发生痛经，阴道痉挛，并生产尿潴留，尿路感染等症状。
5影响大脑功能便秘时代谢产物久滞于消化道，细菌的作用产生大量有害物质，如甲烷、酚、氨等，这些物质部分扩散进入中枢神经系统，干扰大脑功能，突出表现是记忆力下降，注意力分散，思维迟钝等。
6长期便秘会造成肥胖无论是预防还是缓解便秘症状，调整饮食是比较好的方法。多吃一些补水的食物，摄取足够的蔬菜和水果，适当吃一些粗粮，对通便也是有好处的。
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