IT一族首要须知如何预防颈椎病

　　让“身体是革命的本钱”成为新时尚,IT一族就要在具体工作中合理安排时间，分清轻重缓急，把握快慢节奏，做到忙的有条、有序、有效，张弛有度，劳逸结合。要多参加体育锻炼，不论工作多忙，都要抽出时间来锻炼，哪怕几分钟时间也可以。通过锻炼身体，始终保持坚强的体魄，始终保持旺盛的工作活力，从而大大提高工作的效率，达到事半功倍的效果。今天我们就拿颈椎病为实例，先推荐预防颈椎病的决方案来供那些每天担忧自己换上颈椎病的人参考。

　　预防颈椎病方案一：关于坐姿

　　所需产品：笔记本支架(约53元)+电脑椅(约元)+汽车骨枕(约88元)

　　预防颈椎病正确坐姿

　　要预防颈椎痛的发生，最重要的是坐姿要正确，使颈肩部放松，保持最舒适自然的姿势。办公室工作者，还应不时站起来走动，活动一下颈肩部，使颈肩部的肌肉得到松弛。

　　预防颈椎病所需产品

　　IT一族工作的正确坐姿：身体微微向后倾，颈部有扶托，保证颈部释放自身压力于扶托之上，可避免颈部疲劳。手臂自然下垂，放松肩部肌肉;手臂有扶托，减少因手臂因用力维持自身位置而疲劳。

　　IT一族正确的驾驶姿势：上身微微后倾，颈部有汽车驾乘人员颈椎保护头枕释压。

　　预防颈椎病方案二：关于休息与运动

　　所需产品：无

　　运动：颈椎问题之所以复杂，很大原因在于其症状反复发作。要想保证颈椎的持续健康，增强颈部的抗压性和韧性才是关键点。因此，想要预防颈椎病有必要进行一些针对想较强的颈肩部局部功能锻炼，如“颈椎操”、“颈椎瑜伽”等。应在工作1～2小时左右，有目的地让头颈部向前后左右转动数次，转动时应轻柔、缓慢，以达到各个方向的最大运动范围为准，使得颈椎关节疲劳得到缓解。

　　办公室简单易学的颈椎病

　　休息：长期趴在桌上睡觉对颈椎的影响很大，这种姿势使颈部前倾，与颈椎正的生理弯曲相反，时间长了就容易导致颈椎变形，颈部肌肉疲劳，引发颈椎病。趴着睡觉还影响呼吸、血液循环和神经传导，使人醒后出现头昏、眼花、耳鸣、肢体麻木等症状。

　　趴着午睡易患颈椎病

　　对于IT一族来说，怎么才能保证午间的休息又能够不影响身体健康呢?有条件的办公室可以配备折叠床或可躺的办公椅;但是市场上折叠床要么使用不太方便要么很占空间，很难达到理想的效果。所以在选办公椅子的时候选一款可躺的办公椅，椅背后仰角度可达°，°被确定为最舒服的坐姿角度，坐在上面可接近躺的状态，而且床与办公椅的结合，在保证我们休息的同时，节省了很大的空间。

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