直肠炎诊断_直肠炎

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很多人都或多或少地出现过嘴角长痘、皮肤暗沉、痤疮等皮肤问题，但很多人不知道，这些问题其实都是便秘导致的。

在我国人群中，便秘的发生率达到6%，60岁以上人群慢性便秘患病率可高达22%，患者数量相当庞大，且女性患病率高于男性。

关于便秘你了解多少？

临床上，当每周排便少于三次时就认定为便秘。

便秘的表现：排便次数减少、粪便量减少、粪便干结、排便费力等。如果便秘持续6个月以上，即为慢性便秘。

可能预示的肠胃病：肠胃功能神经紊乱、结肠癌、直肠炎等。

防治便秘的三大诀窍

1、改变生活习惯

多喝水。每个人每天应饮用~毫升水。多吃富含膳食纤维的食物，如芹菜、白菜、红薯、菠菜等蔬菜。适当增加运动强度，保证运动量。

2、养成良好的排便习惯

定时排便：养成每天定时排便的习惯，一般晨起或早餐后最容易产生便意，可在这些时间段每天排便。

自觉排便：每天最好自觉排便，而不是在产生便意后才去排便。

专心排便：不要在排便的时候看书、看手机等，这样会导致便意迟缓或消失，造成排便延迟，容易导致肛周血管、组织因长时间受到挤压出现血液瘀积、血管曲张，诱发痔疮等肛肠疾病。

3、慎用泻药及排毒保健品

大多数排毒保健品是通过促进排泄来达到排毒的效果，这些保健品大多性寒，长期食用容易伤脾胃，甚至会影响人体对其他有益物质的吸收。

人体自身有解毒器官，比如肝脏、皮肤、肾脏等，多吃富含维生素和矿物质的新鲜水果、蔬菜，多喝水，适当吃粗粮等，都有促进排毒的作用，因此不需要依赖保健品。

防治便秘从饮食上要注意这6点

1、增加膳食纤维摄入，促进肠蠕动

便秘者饮食中要选择谷物、蔬菜、水果和豆类等富含膳食纤维的食物，如糙米、燕麦、各种豆类以及白菜、芹菜、韭菜、土豆、红薯、猕猴桃等。

2、多喝水软化粪便，增强排便力

便秘的人喝水最好大口大口喝，吞咽动作快一些，但不要喝得过急，这样能使水分尽快到达结肠，同时刺激肠道蠕动，增强排便的动力，促使大便及时排出。

3、增加B族维生素供给，提升肠动力

B族维生素能够促进肠道蠕动，有利于食物的消化，广泛存在于米糠、麸皮、酵母、动物肝脏、肉类、豆类及豆制品中。

4、摄入适量的油脂

适度摄入油脂，有润肠的功效，可以促使粪便顺利从肠内通过，但一定不能过量摄取，否则会引起肥胖。每天可适当吃点花生、核桃、芝麻、松子等坚果类食物。

5、少吃辛辣食物

辣椒、胡椒、姜、蒜等辛辣食物不宜多吃，否则会使胃肠燥热内积，反而加重便秘。

6、少喝咖啡、浓茶

咖啡和浓茶含鞣酸、咖啡因等物质，有一定的收敛作用，会减少胃肠道的蠕动，便秘者大量饮用会使症状加重。

通过调整生活习惯、饮食习惯和运动强度就能很好地改善排便情况，防治便秘。如果你也有便秘的问题，不妨按照以上几点做些改变，便秘将很快缓解。

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