如今的白领每天都保持同一姿势工作，长时间下去肩颈乳酸堆积，经络不通，气血循环不畅等就会带来颈椎问题。
如今的白领每天都保持同一姿势工作，长时间下去肩颈乳酸堆积，经络不通，气血循环不畅等就会带来颈椎问题。那么，如何预防颈椎呢？治疗颈椎病的方法有哪些呢？
对付颈椎病主要靠二条。一是预防，二是治疗。我们所谈的颈椎病大多都是由于不良的姿势习惯引起的，所以预防颈椎病，养成好习惯才是“硬道理”。
预防颈椎病需要改良以下四大习惯：
一、睡眠习惯不良的睡眠习惯会使颈椎周围韧带、肌肉疲劳，极易引发或加重颈椎病。正确的睡姿应以侧卧为主，平卧为辅；床铺应以稍硬为佳，过软对脊柱无益；枕头高矮适中，约是个人一拳高为好，枕芯柔软透气，符合颈椎生理曲度为宜，切忌高枕或是无枕。
二、工作习惯长期在办公桌前低头工作或头颈部固定在某一姿势下工作的人是颈椎病的高发人群，所以应尽量改善工作习惯，每工作半小时到一小时，要有目的地活动颈部，让紧张的肌肉放松；
三、桌椅也要进行调整，桌面可适当高些或制作一斜桌面(10°～30°)，避免过度低头屈颈。生活习惯在日常生活中，要尽量避免长时间低头做事，也不要长时间看电视。最重要的是要让颈椎处于很自然，很放松的生理状态，这对预防颈椎病及其他脊柱疾病都是有好处的。
四、要适当的运动，运动习惯包括自我保健和体育活动。颈椎病的自我保健方法有许多，这里介绍几招简单实用、效果显著的方法。
左顾右盼：头部先向左后向右转动，直至看到肩部，动作要慢，幅度要大，一组5～10次。每次可以做3组。
2.前俯后仰：头部先俯后仰，前俯时尽量前伸拉长，要求同上，一组5～10次。每次可以做3组。
3.耸肩旋肩：双手插腰，上下耸肩，5～10次，双手置肩两侧，掌心向下，旋前旋后各5～10次。每次可以做3组。
颈椎病多发病于冬春季，易受凉，所以保暖也是必须要注意的。对于一般的颈椎病患者，进行适当的体育活动，可以改善颈肩部的血液循环，缓解肌肉疲劳，增强肌肉力量，有助于颈椎病的预防和康复，如游泳、跳绳、乒乓球、羽毛球、篮球等；
一旦患上颈椎病的时候大家千万不要着急，颈椎病本身就是属于慢性病，在治疗的过程中肯定是需要选择慢慢恢复，切勿过于冒进甚至立马选择手术，这些都是不可取的。据中医专家介绍目前治疗颈椎病最好的方法还是选择中药外贴的方式来治疗，从根本上消除骨骼炎症，修复受损的骨骼，从而摆脱颈椎疼痛的折磨，达到治愈的目的,甚至永不复发，如王九正贴。
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