前两天我们介绍了颈椎病的发病机理和症状以及如何知道自己是否得了颈椎病，了解了我们的整脊复位技术是如何治疗颈椎病的。有些朋友会问了，我经常运动，也没累着，怎么也会得颈椎病呢？今天我们就来看看导致这个病的原因以及怎样预防。

导致颈椎病的原因是什么？

颈椎病的发生与下列因素有关。

（1）急性损伤：颈肩部的扭转闪挫、外力碰撞肌肉的强烈收缩、落枕等因素破坏了颈椎的内外平衡，导致颈椎关节的移位、紊乱，这种状况如果没有得到及时纠正就会演变为颈椎病，并反复发作，经常出现颈部疼痛发硬，频繁落枕，一次比一次严重，间隔时间越来越短，这样你就从一个普通的落枕或颈椎小关节紊乱患者变成了一位真正的颈椎病患者。

（2）慢性损伤

这种损伤与生活方式密切相关，长期的俯案工作和学习，长时间使用电脑，坐不合适的桌椅，背过重的书包，以及不良的生活工作习惯，如歪在床头或沙发扶手上看书、看电视、手机等，枕过高的枕头，或盲目错误使用颈椎治疗枕，上述种种原因使颈椎长时间处于弯曲，扭转，偏斜状态，在长时间的不对称力作用下，颈部的肌肉与韧带发生松弛或痉挛，关节发生变形与移位，使颈椎的平衡与稳定遭到破坏，长此以往，滴水穿石，颈椎病这个坏东西就逐渐缠上了你。开始的时候你仅仅是感觉颈肩部酸痛僵硬不舒服，或容易疲劳，偶尔会出现头晕脑涨、肩臂麻木的感觉，这些并没有引起你的重视，直到有一天，所有的症状都一起向你袭来并且突然加重，颈部疼痛不能活动，甚至连床也起不来，头晕头痛、甚至恶心呕吐，无法正常生活和工作，医院就诊，此时颈椎病这个家伙已恭候你多时了。

（3）风寒湿因素刺激颈部引起血液循环障碍，肌肉收缩痉挛，颈椎的内外平衡遭到破坏，也能引起颈椎病。

那么了解了颈椎病的原因，我们就能针对其原因来看看在日常生活工作中应该如何预防。主要应从以下几方面着手：

（1）养成良好的工作和生活习惯，不要歪在床头上或沙发扶手上看书、电视、手机，不要睡过高过软或过硬的枕头，坐姿要端正、睡姿要放松，每俯案工作或学习一小时应起身休息或活动5到10分钟，电脑屏幕应放在身体正前方，高度应与双眼平视水平为宜，键盘鼠标高度应以曲肘90度为宜。

（2）保护颈椎，避免急性损伤，颈椎处于人体咽喉要道，位置关键又十分脆弱，所以在日常生活中要注意加以保护，避免强力扭转闪挫及暴力撞击等外伤的发生。

（3）应注意防寒保暖防潮湿，冬季配带围巾、夏季不要让空调直吹颈部，洗头后，需将头发晾干或吹干后才能就寝，枕头要经常晾晒保持干燥。

（4）进行颈部锻炼，增加肌肉韧带功能与弹性，提高颈椎的防病能力。

（5）选择合适的睡枕，根据多年的临床经验和体会，我们认为枕头的选择对预防颈椎病的发生与发展非常重要，其质地应软硬适中，应选用乔麦皮、绿豆皮，稻壳、茶叶、银杏叶，用60×40公分枕带盛装，数量以50%至55%为宜，平卧时将枕头中央内容物向下移动，使其稳固托住颈椎下段，侧卧时，枕头自然平放。

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