通过食疗，跟便秘说bye
已经夏天了，还没有曼妙的身姿？
瘦子漏肉叫性感，
胖子漏肉就叫漏肉！
有妹子问我，“我这样胖是因为便秘吗？”
便秘与肥胖有关系吗？
来，我悄悄告诉你，没有关系！
肥胖主要与遗传、运动、饮食有关。
但是长期便秘，对身体的危害非常大！
便秘对身体的危害危害说明引起肛肠疾患便秘时，排便困难，粪便干燥，可直接引起或加强肛门直肠疾患。如直肠炎、肛裂、痔等。胃肠神经功能紊乱便秘时，粪便潴留，有害物质吸收可引起胃肠神经功能紊乱而致食欲不振，腹部胀满，嗳气，口苦，肛门排气多等表现。形成粪便溃疡较硬的粪块压迫肠腔使肠腔狭窄及盆腔周围结构，阻碍了结肠扩张，使直肠或结肠受压而形成粪便溃疡，严重者可引起肠穿孔。患结肠癌可能是因便秘而使肠内致癌物长时间不能排除所致，据资料表明，严重便秘者约10%患结肠癌。诱发心、脑血管疾病发作临床上关于因便秘而用力增加腹压，屏气使劲排便造成的心、脑血管疾病发作有逐年增多趋势。如诱发心绞痛，心肌梗塞发作，脑出血，中风猝死等。引起性生活障碍这是由于每次长时间用力排便，使直肠疲劳，肛门收缩过紧及盆腔底部痉挛性收缩的缘故，以致不射精或性欲减退，性生活没有高潮等。引发女性妇科病易使妇女发生痛经，阴道痉挛，并生产尿潴留，尿路感染等症状。影响大脑功能便秘时代谢产物久滞于消化道，细菌的作用产生大量有害物质，如甲烷、酚、氨等，这些物质部分扩散进入中枢神经系统，干扰大脑功能，突出表现是记忆力下降，注意力分散，思维迟钝等。到底什么是便秘，一张图，带你轻松识别
怎么通过解决这个老大难问题
一：痉挛性便秘-——阵发性腹痛，无固定部位。大便干燥，呈深黑色，球形，大如栗子，小如羊粪
无粗纤维低渣膳食，选食低渣半流质，禁食蔬菜及水果，后改为低渣软饭。
适当增加脂肪，脂肪润肠，脂肪酸促进肠蠕动，有利排便，但不宜过多，应g/d。
多饮水及饮料，保持肠道吸收水分，以利通便，如早晨饮蜂蜜水等。
进食洋粉制品，洋粉在肠道吸收水分，使粪便软滑，有利排泄。如洋粉冻。
禁食刺激食物，禁止食用酒、浓茶、咖啡、辣椒、咖喱等刺激性食品。
少量多餐。
二：梗阻性便秘-——肿瘤压迫或机械式麻痹性肠梗塞，临床医师诊断
若为器质性病变引起的，应首先治疗疾病，去除病因，如直肠癌、结肠癌等。
若为不完全性梗阻，可考虑给予清流质。
膳食仅限于提供部分热能，并最低限度保持食物残渣，以胃肠外营养作为供给热能的主要方式。
三：无力性便秘-——排放动力缺乏或膳食原因及生活习惯不好引起
多供给含粗纤维食物，刺激肠道，促进胃肠蠕动，增强排便能力，如粗粮、小麦胚芽、带皮水果、新鲜蔬菜等。
多饮水及果汁，使肠道保持足够的水分，有利粪便排出。
多食用含B族维生素丰富食物如小麦胚芽，尤其B1，可促进消化液分泌，维持和促进肠道蠕动。有利于排便，如粗粮、小麦胚芽、酵母、豆类及其制品。蒸红薯等。
多食易产气食物，促进肠蠕动加快，有利排便，如洋葱、萝卜、蒜苗、果酱等。
适当增加高脂肪食物，植物油能直接润肠，且分解产物脂肪酸有刺激肠蠕动作用，如橄榄油、花生、芝麻、核桃及花生油、芝麻油、豆油等，每天脂肪总量可达30g。
供给润肠通便食物，如洋粉及其制品、银耳羹等。
禁忌烟酒，及辛辣食物等，以及糯米、山药、芡实等辛热、实固肠之食物因这些食物对通便不利。
有食欲不振，腹胀作呕时，禁食猪油及油腻过多的食物。
养成定时排便的习惯，避免经常服用泻药和灌肠，适当增加体力活动。
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