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总是便秘怎么办快吃这9种水果和4大药膳

阳渐盛阴渐衰

春

季

○

总是容易

便秘

　春天自然界万物复苏，气温逐渐暖和，阳渐盛、阴渐衰、日渐长、夜渐短，阳气上升，就会扰动人体肝、胆、胃肠蓄积的内热，出现“虚火”的症状，胃肠燥热，就会产生便秘。

　便秘主要是由于积热下注于肛门，出现秘结，让大便不通畅。若久拖不治，会引起直肠炎、肛裂、痔疮等，长期便秘严重者甚至可能引发直肠癌。

名医教你防便秘

　叶老是福建省药膳研究会会长，年过八旬仍精神奕奕，除了坐诊外，其他空闲时间都在编撰药膳教材，他编撰的每一本书籍都倾注了多年的心血，门诊中也不乏患者常来讨教，如果您想预约叶老看诊讨教秘方，可直接点击文末“阅读原文”预约。

叶锦先

主任医师

福建省名老中医

福建药膳研究会会长

编撰有《治癌方法研究》等数十部中医专业丛书

专业特长：擅长治疗高血压、糖尿病、红斑狼疮、肿瘤、痒疹、痹症、风湿病、神经症、溃疡病及不孕不育等疑难杂症，对药膳食疗和膏方调理有丰富的经验。

坐诊时间：每周一、二、四、五下午；周三上午

4大药膳

桃花粳米粥

鲜桃花瓣4克（干品减半），粳米克。

粳米淘洗净，放锅中，加水适量，大火烧开，再后小火熬成粥，放入桃花煮几沸即可。亦可酌加蜂蜜或白糖以调味。

温热空腹食之，隔日一次。

通便活血

热结便秘，症见大便干结难解，口干，口苦，口臭，面红，腹胀痛，小溲黄短，舌红，苔黄而干，脉滑数。

灵芝黄芪炖猪肉

原木有机赤灵芝片，黄芪各20克，猪瘦肉克，味精、料酒、精盐、姜片、花生油各适量。

将猪肉洗净，下入沸水锅中焯一下，捞出洗净，切片。将灵芝洗净切片，黄芪洗净切段，锅上火，放入花生油烧热，投入肉片煸炒至水干，烹入料酒，加入葱、姜、精盐、清水，用旺火烧沸，再加入灵芝片，黄芪段，改用小火闷烧至肉熟烂，拣出葱、姜、灵芝、黄芪，放入味精出锅即成。

当菜佐餐，适量食用。

补气滋阴、润燥。

气虚便秘，症见大便不干硬，腹部无胀痛，虽有便意，用力则汗出气短，便后疲乏，舌质淡，太薄白，脉虚。

核桃仁芝麻糖

核桃仁一份，黑芝麻一份，红糖两份。

先将核桃仁、黑芝麻炒香，然后把红糖放入锅内加清水，用火熬至黏稠时，加入核桃仁、黑芝麻搅匀停火，倒入干净的瓷盘内，凉后划成小块。

每次服15克，日服两次。

补肾养血，润肠通便。

阳虚便秘：症状大便干或不干，排出困难，面色白光，四肢不温，小便清长，腹中冷，腰膝酸软，舌淡，苔薄白，脉迟沉。

胡麻仁粳米粥

胡麻仁10克，粳米克，白糖适量。

将胡麻仁择净，炒香备用，先将粳米淘净后放入锅中，加清水适量煮粥，待粥熟时调入胡麻仁，白糖等，再煮一二沸即可。

每日一剂，连服3-5天。

润肠通便。

肠燥津伤证，症见大便干结，状如羊屎，面色无华，心悸气短，健康，口唇色淡，或者两颧赤红，心烦少寐，潮热盗汗，舌偏红。

9种水果

1.柑橘：

柑橘含丰富的纤维素及多种营养素，能促进胃肠蠕动和消化，又能降血脂、降血压。

2.柚：

柚既能润肠通便，又能降血脂、降血压。适量食用，有通便之功效。

3.橙：

鲜食橙子具有消痰降气、和中开胃、宽肠健脾之作用。所含的果酸，具有促泄通便之功能。

4.草莓：

草莓不仅含有丰富的维生素，而且含果胶，能润燥生津、调理胃肠、降血脂、防止便秘。

5.梨：

梨有润肺、退热、降火、清心、解毒之作用，主治口渴、便秘、咳嗽、痰多等。

6.杏仁：

中医学认为，杏仁有祛痰止咳、平喘、润肠之用，可治疗外感咳嗽、产后便秘等。

7.香蕉：

香蕉具有润肺、滑肠、解酒毒及降压等作用。尤适宜治疗发热、便秘、高血压等。

8.山楂：

山楂不仅酸甜味美，还可促进消化液分泌、增进食欲、帮助消化，对便秘患者有一定益处。

9.苹果：

苹果所含的有机酸，如苹果酸、柠檬酸、酒石酸等，能促进消化。

总是便秘怎么办快吃这9种水果和4大药膳

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