揭秘、解说、传承千年养生文化...

1、引起肛肠疾病（如直肠炎、肛裂、痔疮等）

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如果人体长期便秘，粪便在人体直肠内停留时间过长，就会过分发酵，有毒物质会不停的刺激直肠，常会引起直肠炎。此外，如果长期便秘，在排便时会因为过于用力而挤压肛管附近的血管，甚至撕裂肛门处的肌肉，引起肛裂、痔疮等。

2、导致胃肠神经功能紊乱（如口臭、腹胀、食欲不振等）

长期便秘，会使胃肠功能减弱，胃肠消化能力下降会使肠内堆积的食物残渣积滞、热气上行引起口臭。另外粪便久行不下，会引起腹胀、食欲不振、口苦等。

3、引起皮肤问题（如黄褐斑、痘痘、衰老等）

如果长期便秘，粪便会长时间滞留在肠内发酵、腐败，产生大量毒素。同时长期便秘还会导致肝脏负担加重，如果体内毒素不能及时排出体外，那么就会导致人体出现面部色素沉着，从而引发黄褐斑、痘痘、皱纹等。

4、诱发各种心脑血管疾病（如血压升高、心绞痛、中风等）

人在排便时，如果过于用力，会使复压大幅度升高，腹腔内的血管会加强收缩，而引起血压瞬间升高，而增高的血压会诱发心绞痛、心肌梗死、中风等，这也是老年心脑血管疾病中常见的发病诱因。

5、造成肥胖

长期便秘，粪便在肠道内不能及时排出会产生大量毒素，毒素会导致大肠水肿，使下半身血液循环减慢，比较容易形成梨型身材或胖肚子等。

6、性欲减退、影响生育

尤其是女性长期便秘会导致直肠疲劳、肛门收缩过紧及盆腔底部痉挛性收缩，从而引起痛经或影响性欲。此外，产期便秘还会使女性肠道内产生一种妨碍排卵的物质，从而会降低生育机会。

7、诱发大肠癌

长期便秘使得粪便中的有害毒素持续刺激肠粘膜，易导致大肠癌。

1、多喝水

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每天早上一杯凉白开或淡竹盐水、蜂蜜水，使肠腔内保持足够软化大便的水分，对便秘很有帮助。

2、多吃膳食纤维类食物

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膳食纤维在不被消化时就能变成便便，同时能吸收水分，让便便变得更加柔软，从而促进排便。因此多吃膳食纤维类食物如蔬菜（韭菜、青菜、芹菜等）、粗杂粮（红薯、马铃薯、芋头、黄豆等）、水果（香蕉、木瓜等）等可有效改善便秘。

3、加强运动

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积极参加体育运动，尤其是久坐少动的上班族和老年人更要合理的安排出合理运动的时间，因为运动可以增强腹肌和其他排便肌的功能，同时促进肠道蠕动，进而防止或改善便秘。

4、调节肠道菌群

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可补充一定的益生菌或益生元，来增加肠道内的酸度，从而刺激肠道蠕动，促进排便。

5、养成定时排便的好习惯

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养成每天早晨排便的好习惯，因为早晨粪便中的水分比较多，易排出。同时，排便的时候就要认真而专注的做排便这件事，不要看报纸、书籍和手机。

6、放松心情

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关于便秘这件事，不要给自己太大压力，压力会使肠道蠕动变慢。因此，如果因便秘而过于担忧，会使便秘形成恶性循环，还不如放松心情，避免焦虑。

7、每日清晨空腹喝杯竹盐水

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将优质海盐放入竹中，两端用黄土封口，以松木和松脂为燃料，经过度以上的高温煅烧后制成的竹盐，含有丰富的微量元素和矿物质，仅需30分钟即可让你彻底摆脱便秘的困扰！

竹盐具有消炎、杀菌的作用！经常喝一点竹盐水，能促进消化吸收、改善肠胃功能、提高免疫能力...竹盐不是药品，也非化学合成，无药物成分添加，不会对人体产生伤害，也无依赖性和副作用...

—THEEND—

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