直肠炎症状_直肠炎

健康小处方如何预防颈椎病

如何预防颈椎病1、严防急性头、颈、肩外伤：如顶牛、头顶立、前滚翻及骑颈娱乐等，均可造成运动损伤。2、纠正生活中的不良姿势，防止慢性损伤：避免长时间低头工作，避免把头靠在床栏杆上或沙发扶手上看小说、看电视时。3、合理使用枕头：仰卧时在颈后部加垫一个高度适宜的小枕以托起颈椎，以保持颈椎的生理性前凸（前屈）；侧卧时，由于面部到肩部之间存在较大的垂直距离，为弥补这一距离，根据体型不同，应该使用12-25cm高的枕头，才能保持颈椎不产生侧向扭曲。

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健康小处方如何预防颈椎病

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