并发病症状_直肠炎

7大恶习伤害肠胃,一定得注意

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　　数据显示，目前，中国有肠胃病患者1.2亿人，消化道溃疡发病率10%，慢性胃炎发病率30%。我国可谓当之无愧的“胃病大国”。而在全球6大高发癌症中，与消化道有关的就占了5个，包括胃癌、肝癌、食管癌、肠癌和胰腺癌。那么，到底是什么原因，让我们的肠胃变得千疮百孔？近日，专家列举出了7大伤害肠胃的恶习。暴饮暴食　　见了美食就胡吃海塞，心情低落就猛吃零食，忙于应酬就把酒言欢……这些暴饮暴食的坏习惯，会扰乱胃肠道正常的消化、吸收节律，致使胰腺这个“消化酶工厂”在短时间内分泌出大量消化液，导致胃胀，甚至会引起急性胃扩张、急性胰腺炎，严重者则可导致胰腺癌。　　一般说来，胰腺疾病多“嫌贫爱富”，高发于忙于应酬的成功人士中，且男性发病人数是女性的2至4倍。因此，人们要改掉暴饮暴食的恶习，吃饭细嚼慢咽，慢慢体会饱的感觉。当感觉七八分饱后，就放下筷子。另外，一日三餐要固定时间吃，以免“饥不择食”。而在心情低落时，为避免乱吃东西，可以让注意力分散几分钟，也可以小口喝水、喝茶，避免“情感性进食”。吃饭太快　　现代人生活节奏快，吃饭常常狼吞虎咽。如果进食过快、吃没有煮烂或黏稠的食物，极易引起胃溃疡、胃炎等胃肠道疾病，甚至还会导致胃里“长石头”。　　另外，日本冈山大学的一项研究发现，与细嚼慢咽相比，狼吞虎咽会使发胖风险增加至少3倍。因此，建议正餐吃饭时间至少持续20分钟，每口饭尽量嚼烂、嚼软再吞咽。吃饭时，不必纠结每口饭该嚼多少次，有意识地放慢速度即可。而一些脾胃功能较差的老年人，更要放慢进餐速度，增加咀嚼次数。纤维摄入不足　　近几年的中国居民营养与健康状况监测结果显示，中国居民膳食纤维摄入水平呈下降趋势，每人每日膳食纤维摄入量不足11克，远低于每日20至25克的推荐量。　　膳食纤维摄入严重不足，会导致“三高”及肠道疾病的出现。相反，摄入充足的膳食纤维，能促进肠道蠕动，防止便秘，缩短有害物质在肠道的停留时间。有研究表明，膳食纤维摄入量与肠癌发生率呈负相关。　　近年来，人们吃粗粮的意识明显提高，但并非只有口感粗糙的食物中含有膳食纤维。大麦、豆类、胡萝卜、柑橘、燕麦等也含有丰富的可溶性纤维，也能减缓食物的消化速度，平衡餐后血糖，降低胆固醇水平。压力和焦虑情绪　　胃肠道是人体内最大的“情绪器官”，胃肠道功能受神经、内分泌系统协同支配、调节，其拥有的神经细胞数量仅次于中枢神经，对心理刺激十分敏感。当压力过大时，人的消化功能会出现“情绪化”反应；当人体处于焦虑、愤怒、忧伤、紧张等不良情绪时，会出现食欲不振、上腹部隐痛、反酸、烧心、便秘等症状。　　心病还需心药医。日常生活中，应保持良好的心理状态，正确看待生活、工作中的挫折。当陷入严重焦虑、抑郁情绪时，不妨求助心理医生。若肠胃不适等症状较重，还可在消化科医生的指导下适当服用药物。缺乏锻炼　　生命在于运动，运动可以兴奋下丘脑外侧的饮食中枢，提高消化能力，增强食欲。在运动过程中，人的腹式呼吸会加强，一方面，这可以改善腹腔脏器的血液循环；另一方面，还可以促进胃肠道的蠕动。相反，如果长期缺乏锻炼，会导致食欲减退、胃动力不足，易诱发胃炎、结直肠炎和肿瘤。因此，要保持肠胃健康，就要让自己多动动，可以选择感兴趣的体育运动，如气功、太极拳、步行、慢跑、骑自行车等。滥用药物　　生活中，有些人一有个头疼脑热就乱吃止痛药、消炎药，但这些药物很多都是非甾体类抗炎药，如阿司匹林、吲哚美辛、布洛芬、萘普生等，其会直接或间接地损伤胃黏膜，引起肠胃的炎症和溃疡。　　另外，滥用抗生素，还会杀死肠道中的正常菌群，使其失去对致病菌的抑制作用，导致肠道菌群紊乱。　　因此，生病时不要自行用药。吃药治疗时，也不要擅自停药、换药、增减药量，应遵照医嘱服用药物。多人共餐　　临床认为，慢性胃炎、胃十二指肠溃疡，甚至胃癌，都与幽门螺杆菌感染有一定关系。　　中国人吃饭习惯共餐，好几双筷子在一道菜里夹来夹去，这容易引起幽门螺杆菌感染。因此，聚会用餐时，建议实行分餐制；或使用公筷，吃菜时，用公筷从菜盘中拨出自己需要的菜量。若感觉胃部不适，医院做幽门螺杆菌感染检查，以防其发展成严重的胃病。责编：崔玮预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
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