春节是中国的传统节日，在这个传统佳节中，我们对各种美食垂涎不止，但是便秘患者必须控制住对美食的欲望，对他们来说，这是一场僵持战。

什么是便秘？

便秘是指排便次数减少，同时排便困难、粪便干结。正常人每日排便1~2次或1~2日排便1次，便秘患者每周排便少于3次，并且排便费力，粪质硬结、量少。

说起便秘，是许多人的难言之隐。便秘对当代男女来说是极其常见的现象，尽管很常见，但是偶尔的一两次便秘，也会严重影响我们的日常生活，并造成各种危害：

1.食欲减退

影响肠胃和胃口，吃的有营养的东西吸收不了，身体缺乏营养，造成身体抵抗力下降。

2.肤色暗沉

身体排便不通畅，皮肤会变差，人体内部黑色素沉淀，毒素堆积，导致皮肤长斑，变黑变粗糙。

3.肥胖症

便秘会导致身体新陈代谢机能下降，而人体新陈代谢顺畅又是减肥的关键，新陈代谢不顺畅就容易导致肥胖。

4.患肛肠疾病

便秘的时候，由于排便困难，大便干硬，会对肛肠造成直接的影响，刺激肛肠，从而导致直肠炎、肛裂、痔疮等疾病。严重的会造成结肠癌。

做好以下几点，和万恶的便秘说再见。

1.多吃含粗纤维的粮食和蔬菜、瓜果、豆类食物，多喝水，每日至少喝水ml，尤其是每日晨起或饭前饮一杯温开水，可有效提升排便质量。

2.养成定时排便的习惯，别让忙碌的生活扼杀重要的排便时间，久而久之想上都无法上。

3.适当的规律运动可以刺激肠胃蠕动，增加腹壁肌肉和其他排便肌肉的收缩力量。

4.避免精神紧张、压力过大，保持良好的心态。

除了以上方法，还可以采用药物治疗，如比沙可啶肠溶片，用于急、慢性便秘和习惯性便秘。

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