想快速摆脱便秘,改善饮食这一点就可以
本期导读
便秘不是努努力，忍一忍就过去的小事，大家需要便秘不是努努力，忍一忍就过去的小事，大家需要认真看待！看待！
最近朋友神神秘秘地跟我说，她觉得地球的地心引力变小了，听到这我的第一反应就是——不是地球地心引力变小，是你最近又开始便秘了吧，地球表示，便秘这个锅我可背不动啊！图源：摄图网
随着生活水平的提高，我们的饮食也变得丰富起来，鸡鸭鹅、羊肉、牛肉各种美食，多到数不过来，虽然吃美食一时爽，一直吃一直爽，但是如果遭遇到“地心引力变小”的事的话就不美了。吃的爽，还能排的顺畅，那才是真爽啊！像这样不能通畅的排便，排便时很困难或者费力，而且排便次数越来越少，粪便干结且量少的现象，就叫做便秘。一般情况下，普通人每周的排便次数大概在3次以上，平均粪便量35～g，粪便含水量在70％左右。而便秘患者每周的排便次数比较少，一般会少于3次，有些人虽然排便次数比较多，但是每次都很费力且时间长，排出的粪便非常干结，上完厕所后，仍有便意。如果你有这种感觉的话，那就需要多加注意了，因为便秘可不是一件小事。便秘的危害，你知道吗？
可能很多人觉得不就是上厕所不顺畅吗，我多去几次不就行了！便秘还真不是简单的多去几次厕所就能搞定的，而且如果身体有长期便秘的话，那就要特别特别特别注意了，因为它对我们的身体是有损害的，需要引起重视。
1、肠道功能紊乱
直肠炎、痔疮、溃疡、胃肠功能紊乱等等都和便秘有很大关系，因为便秘患者的粪便在直肠内存留的时间都较长，而秘结干硬粪块的刺激会使直肠局部水肿、发生血运障碍，长期作用便让我们的肠道问题变得越来越多。2、让人变丑
肤色暗沉、长痘痘、长斑等等都和粪便堆积在肠道的时间过长有很大关系，长期便秘者，肠道内的有害物质都比较多，这些物质再吸收入血，便容易让肤色变得暗沉，皮肤没有光泽。图源：摄图网
3、易患乳腺癌
美国旧金山大学医学院的专家研究结果表明：患有习惯性便秘的妇女，其乳房分泌液里可以检测出相当数量的不正常细胞，尤其是每周大便少于3次者，其不正常细胞为大便每天1次者高5倍以上。加拿大多伦多癌症研究所的专家发现：便秘者的粪便中存在一种致突变原，这与已知的几种致癌物质类似。同时，专家们还观察到：乳房细胞的发育异常，大多表现为乳腺与导管上皮的不典型增生，而这种增生却往往是乳腺癌的前期变性。4、影响大脑功能
如果粪便长期堆积在体内，就很容易产生很多有毒物质，一旦这些堆积的有毒物质超过了肝脏的解毒能力，这些有毒物质便会随血液循环进入大脑而损害中枢神经，引起脑神经功能紊乱，造成记忆力下降、注意力分散、思维迟钝等等。该如何摆脱「便秘」？
想要摆脱「便秘」，在日常生活方面就要多加注意，不要让「便秘」有机可乘才行。1、改善饮食结构
很多人的便秘和饮食结构单一，蔬菜水果等吃的少有很大关系，对于便秘的人来说，日常不仅要多喝水，还需要注意饮食的粗细搭配，多吃蔬菜、水果、粗粮等含膳食纤维素高的食物。可是有人就要问了，马上就要过年了，有心调整饮食，但是各种聚会以及老母亲爱的关怀，实在是让人很难做到多吃蔬菜啊，有时候餐桌上都很难看到一盘蔬菜，在这样的条件下，该怎么做，才能保证每天都能摄取足够多的蔬菜呢？对于日常做饭不太方便或者回家要面对爱的关怀的朋友，不妨试试正安大麦若叶青汁！我们的青汁含有丰富的水溶性和不可溶性膳食纤维非常丰富。水溶性膳食纤维可以软化粪便，增加肠道益生菌数量，调整人体内的微生态平衡。不可溶性膳食纤维能在肠道内吸水膨胀，刺激肠壁，加快肠道蠕动以及吸附有害物质，并将其排出体外。除此之外，叶绿素还可以帮助缓解肠胃压力。大麦若叶青汁备受明星喜爱，吴昕在参加《我家那闺女》时，每天都有喝青汁。在日本也很火，带剧女王石原里美，每天都会拿温水搭配青汁，毕竟它能促进肠胃的蠕动，消化，内调养生，怎能让人不爱！精心挑选，高纤维素大麦若叶关于麦苗，李时珍在《本草纲目》中这样记载：「麦苗，味辛、性寒、无毒。功能与主治：主清除热毒、益气调中、滋补虚劳，使血脉强壮，能充实五脏，消化谷食。又能消除酒毒、暴热、黄疸目黄，还可以盅毒。解除疫狂热，除烦闷，消胸隔热，利小肠。」我们选择了大麦生长到20~30公分的幼苗，也就是大麦若叶，此时的大麦幼苗所含各种营养素最为丰富，所以我们只选用此时期的幼苗为原料。用营养最为丰富的大麦若叶为原料，再通过低温超微粉碎破壁技术加工，完整保留了新鲜大麦嫩苗中多种营养成分。精心挑选，只留下嫩的，营养价值丰富的，每3g的大麦若叶所含的纤维素约等于2根芹菜，如果你也跟我一样平日里不爱吃蔬菜，偶尔有便秘的话，不妨来一杯我们正安青汁哦！
正安大麦苗青汁营养保留更醇厚好青汁的源头在于好原料，青汁所用的麦苗，均来自于孕育了世界主要文明的神奇北纬30°附近——江苏泰州种植地为我们提供。中国有3个冲积平原，其土壤肥沃度相当丰富，泰州冲积平原便是其中之一。
泰州种植地实地拍摄
大麦嫩苗虽然含有人体所需的多种营养素，但由于人体内没有溶解细胞壁的「溶纤酶」，直接饮用鲜榨麦草汁的话，大麦嫩苗中的许多营养物质是不能被人体所吸收的。这就需要运用细胞破壁技术，对大麦嫩苗进行破壁处理，以帮助人体更好地吸收其营养成分。日本产青汁的破壁目数基本在目上下。「目」，是原料颗粒的计量单位，目数越大，表示颗粒越细，越容易被人体吸收。但目数并不是越高越好，太高出来的颗粒容易粘团，太细又影响口感。市面上的目和目的破壁目数，太高或者太低，营养成分也会大打折扣。正安的大麦若叶青汁，破壁目数达到目，这个目数上出来的颗粒既能更好地保留营养，又能保持软滑口感。每天一包，补充日常营养摄取不足，丰富的纤维素帮助缓解便秘。2、多运动
如果你平时的运动量比较少的话，那就需要提高运动量了，多动动，可以增加胃肠蠕动，对于排便会有比较大的帮助，避免久站、久坐、久蹲。对于上班久坐，很少运动很少喝水的上班族们，不妨试试多喝点水再活动活动身体，这样有助于排便。▼国货铺推荐▼
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