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关键词：防治便秘、水果、药膳本文专家
何起予
医院副主任医师
便秘是困扰很多人的一个问题，说大不大，说小不小。便秘若久拖不治，会产生很大的危害，可引起或加强肛门直肠疾患，如直肠炎、肛裂、痔疮等。长期的便秘甚至可能会引起直肠癌。
日常生活中多次某些水果或者药膳，可以起到预防便秘的作用，我们来看看是具体是什么？
10种水果
1.柑橘
柑橘含丰富的纤维素及多种营养素，能促进胃肠蠕动和消化，又能降血脂、降血压。
2.柚
柚既能润肠通便，又能降血脂、降血压。适量食用，有通便之功效。
3.橙
鲜食橙子具有消痰降气、和中开胃、宽肠健脾之作用。所含的果酸，具有促泄通便之功能。
4.草莓
草莓不仅含有丰富的维生素，而且含果胶，能润燥生津、调理胃肠、降血脂、防止便秘。
5.梨
梨有润肺、退热、降火、清心、解毒之作用，主治口渴、便秘、咳嗽、痰多等。
6.杏仁
中医学认为，杏仁有祛痰止咳、平喘、润肠之用，可治疗外感咳嗽、产后便秘等。
7.香蕉
香蕉具有润肺、滑肠、解酒毒及降压等作用。尤适宜治疗发热、便秘、高血压等。
8.山楂
山楂不仅酸甜味美，还可促进消化液分泌、增进食欲、帮助消化，对便秘患者有一定益处。
9.苹果
苹果所含的有机酸，如苹果酸、柠檬酸、酒石酸等，能促进消化。
10.其他
桃、杨梅、枣、西瓜、杏等含多种维生素，且富含大量的纤维素，均有防治便秘的作用。
药膳在防治便秘方面也有不错的疗效。小编为您撷取了几款简单易行的便秘食疗方，您不妨根据自己的身体情况，对应选择服用。
4大药膳
柏子仁粥材料：柏子仁15克，粳米克，蜂蜜适量。
做法：先将柏子仁去皮壳杂质，稍捣烂，同粳米入锅煮粥。待粥熟后加入蜂蜜，再稍煮1~2分钟服食。每日服食2次，2~3周为一个疗程。
功效：可润肠通便，养心安神。
何首乌粥材料：何首乌30克，粳米60克。
做法：先将何首乌煎汁，再放入粳米煮粥，早晚服食。
功效：可滋补肝肾，补血润肠，适用于血虚便秘者。
白术粥材料：白术40克，粳米60克。
做法：将白术水煎取汁，放入粳米共煮成粥，早晚服食。
功效：可健胃益脾，导滞通便，对脾胃虚弱引起的老年人便秘疗效佳。
紫菜汤材料：紫菜10克，芝麻油5克，酱油2克。
做法：先将紫菜洗净，用温水泡发，再将泡发的紫菜水倒入锅中，煮沸后加入酱油、麻油等调味料即成。每晚饭前半小时趁热吃下。
功效：可主治各种便秘。
（编辑：孙晓芝）
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