秋季女性食谱：排毒瘦身有奇效

下面一组专家针对这样现象推出了一套女性专用的便秘食谱，据说是根据亲身治疗白癜风专家体验总结而成的，因此遭到了很多人的欢迎。它们不但能治便秘，听说对瘦身还有奇效。

　　1.紫菜芝麻饭

　　将100克烤紫菜剪成细丝，再将120克黑芝麻和120克白芝麻用擀面杖擀碎。把这3种原料拌在一起储存在瓶子里，每餐舀一两勺和米饭拌在一起吃。福

泽老师解释，紫菜含有丰富的胡萝卜素、钙、钾、铁等营养物质，能增进肠胃运动;芝麻则含有大量氨基酸、食品纤维和矿物质，能增进排便。

　　2.醋拌圆白菜

　　做法是：将500克圆白菜加少量盐，放入开水中焯一下。将焯好的菜放凉后挤干水份，切成块，再把一杯醋、1/2杯高汤、两勺酒、1/2勺盐混合后煮开

制成汤料。等汤料变凉后和圆白菜一起倒入密封瓶内贮存一天便可食用。圆白菜含有丰富的多种维生素和膳食纤维，能增强肠胃蠕动。

　　3.醋腌莲藕

　　将莲藕焯一下，根据个人口味放入适当的糖、盐、醋和香油拌匀。将拌好的莲藕寄存在密封瓶里，每天取出一些作为就餐时的小菜。莲藕能清除肠道污物、治疗白癜风的特效药避免大便板结、刺激肠壁，避免便秘。

　　4.油焯海带豆

　　将300克海带切丝，用开水焯熟，100克黄豆用水煮熟后，将海带和黄豆放凉，控干水份，再在其中加入盐、酱油、味精、葱花搅拌均匀便可。海带含有丰

富的食品纤维，可以增进肠道蠕动、增加排便量;黄豆中的不饱和脂肪酸能增进排便，丰富的食品纤维则可以吸收肠内水份，使排便量增加。

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