保持良好的坐姿或者体位：看书或者看手机的时候，不要长时间窝在某一个角落，要适当换换体位；看电视、玩电脑的时候最好坐直，抬头挺胸，不要缩成一团。保持良好的坐姿与体位，才能避免或者减轻颈椎病。
提醒自己做颈椎操：电脑面前坐了一段时间，要记得离开座位站起来活动活动颈椎，颈椎操是最好的选择。
常常参加体育运动：有很多运动项目都是可以锻炼到颈椎的，例如打羽毛球、篮球等等，涉及到抬头低头等等动作。办公学习之余，选择体育项目适当运动，是保证健康最好的办法。
适当的枕头高度：我们有三分之一的时间都在睡眠中度过，所以枕头的高度对颈椎也有较大的影响。
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