身体要健康，必须保持两个通畅：1个是血液循环的通畅，可以避免“第一杀手”——心脑血管疾病的困扰；2是消化系统的通畅，科学地进，合理地出。便秘就是消化系统的问题，危害很多，譬如：直肠炎、痔疮（便血）、直肠癌，身体毒素沉积、二次吸收造成皮肤长斑、晦暗等等。一天不大便，等于吸了一包香烟！长时间不便，粪便沉积，越积越大越干，那是非常可怕的。有便秘问题的朋友一定重视，但也不可乱来，如久服泻药或用开塞露等，一定要科学认真对待。下面给朋友介绍一种方法吧：疗方：蜂蜜60克,每日早,晚各服30克,以凉开水冲饮.适用于老年,孕妇便秘及习惯性便秘.本人客户用此疗方治疗习惯性便秘53例,见效最快者2天,最长者10余天,2～10天见效4例,10天以上见效5例,全部均获良效.
做法：1.晚上睡前，空腹喝蜂蜜；
2.早上起床后，先和白开水，十分钟后再和蜂蜜水。
注意：1.蜂蜜要冷水或温水冲。切勿用热水，不然会上火。
2.加上决明子的话，治便秘的效果会更好。
原因：
1.蜂蜜水中含有相应的糖分，不是以单纯水的形式存在，饮用后，在体内蜜中的果糖要经过人体代谢转化为葡萄糖才能被人体所吸收利用，这样失去了清晨第一杯水清扫身体内环境的作用。
2.蜂蜜水作为第一杯水，不能有效地补充机体细胞的水分，肾排泄尿时间比白开水相对减缓，降低体内排毒的功效，此时的体内没有清除废弃物，又来接受新的优质(蜂蜜)物质，那么身体提供来的新物质与一夜代谢的废弃残渣混合，就呈现了体内新旧的杂合的物质的代谢吸收过程，不能很好的获取蜂蜜的营养物质，残渣的再次代谢更不利于健康。所以首先喝白开水，十分钟之后再食用蜂蜜水，更有利于蜂蜜营养价值的最大化。
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