随着人们生活水平的提高，开车已经成为人们的一种习惯，但是，如果长时间的开车不对自己关爱，就会得颈椎病。因此车主在驾驶时，要调整好自己的坐姿，并将座椅调节到一个合适的位置，专家经过多年的临床时间给广大开车族总结出一下几种常用的保健办法。
1、在开车的间隙，司机可把两手的手指互相交叉，放在颈部后方，来回摩擦颈部数十次，令颈部的皮肤发热后，会有很放松的舒适感觉。
2、做头部的保健运动。将头部进行前、后、左、右顺序的摇晃。先这样将头部摇晃一周，再向反方向摇动。左、右各做10次。
3、头保持正、直，挺胸拔颈，两臂垂直于体侧，然后两肩同时尽量向上耸起(注意，不是缩颈)，让颈肩有胀热感。两肩耸起后，停1秒钟，再将两肩用力下沉。正确的耸肩，既能让肩自身得到活动，又能用肩去按摩颈椎，从而起到舒筋活血的作用。
4、可以利用等待红灯的时间，做一些保健活动，活动一下颈椎。
由于长期慢性劳损，颈椎病的发病年龄已经从40岁提前到30岁，并成为名副其实的白领职业病。更让人担心的是，颈椎上承头颅，下接躯干，既是脊椎中活动最多部位，也是神经中枢最重要部位，更是心脑血管的必经之路，一旦发生故障，后果严重。
自己开车旅游方便自在，乐趣无穷。但在享受自驾游带来的乐趣时，切不可忽视开车可能对健康造成的影响。如果自驾游只有一个司机，长时间驾驶也容易引起腰酸背痛、眼球干涩、胃痛腹胀等。若这些不适缠上，也没有心情游山玩水了。
建议已有颈椎病的人不要开长途车，新手司机更应做好预防颈椎病的措施，可将座椅调到合适的位置，使整个脊椎的四个生理弯曲能充分依附在座椅靠背上。驾驶者应尽可能避免长时间开车，趁休息时做几节体操，放松颈部和腰部。自我按摩腰肌，用两个拳头指掌关节横向擦推和纵向抚摩腰肌30－50次。
经过上面的讲解我们已经知道了关于司机的保健方法，但实际中如果颈椎病病情重，最好自己不要驾车，对轻型颈椎病自己驾车时车速不宜太快，在转弯时更要慢，驾驶室的小窗不要直接吹风，这样经过一段时间的休养，在开自己的座驾，就能够避免长时间的不活动，这样才能减少颈椎病的发生。
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