教你如何排宿便吃什么可以清除肠道垃圾
宿便对人体的危害
宿便会引起肛肠疾患。导致排便困难，粪便干燥，可直接引起或加重肛门直肠疾患，如直肠炎、肛裂、痔疮等。
宿便的积聚使人易患结肠癌。据资料表明，严重便秘者约10%患结肠癌。
宿便形成粪便溃疡。较硬的粪块压迫肠腔，会使肠腔狭窄，盆腔周围结构阻碍了结肠扩张，使直肠或结肠受压而形成溃疡，严重者可引起肠穿孔。
宿便诱发心、脑血管疾病。由于便秘而用力增加腹压，屏气使劲排便造成的心、脑血管疾病发作，如心绞痛、心肌梗死、脑出血、中风猝死等，有逐年增多的趋势。
宿便中的毒素被肠道反复吸收，通过血液循环到达人体的各个部位，导致女性面色晦暗无光、皮肤粗糙、痤疮、腹胀腹痛、口臭、痛经、月经不调、心情烦躁等。
宿便堆积导致人的排泄系统失调，肠道内的食物残渣不能及时排出，积存在肠道褶皱内并被肠壁吸收。渐渐地，女性纤美的体形走了样，男士的将军肚日渐隆起。
宿便易使妇女发生痛经、痉挛，并产生尿潴留、尿路感染等症状。
宿便影响大脑功能。久滞于肠道中的残渣在细菌的作用下，产生大量有害物质，如甲烷、酚、氨等，这些物质部分扩散进入中枢神经系统，干扰大脑功能，突出表现是记忆力下降、注意力分散、思维迟钝、头痛频发、失眠、烦躁易怒等。
引起宿便的原因
1）大肠里面肠道内部有很多弯折和皱褶：当食物残渣通过肠道时，总有一些残渣滞留在褶皱内。日积月累，而正常的排泄却无法清理干净。有些深藏在褶皱里的宿便甚至会伴随人的一生！
2）饮食结构不合理：摄取过多高脂肪、高糖、高盐、高热量、高胆固醇和精细的食品，这些食物在肠道运动速度更慢，产生代谢废物更多，产生的毒素更多。而喜爱肉类食物甚至暴食暴饮者，这些都有碍于消化系统的功能，体内的毒素无法正常排出体外；
3）生活现状：现代城市人生活节奏快、缺少运动、生活不规律等都破坏了各器官的正常功能及平衡，身体自身的排毒能力下降。食物在肠道运动速度更慢，产生代谢废物更多，产生的毒素更多；
4）食物中的添加物及残留农药等等更是毒素的来源；
5）外部环境受到前所未有的破坏：主要是现代化工业发展带来的社会环境进一步恶化。空气的污染、电子辐射、生活环境周围的各类化学物质、重金属等都会直接或间接的通过呼吸进入人体内，产生对人体极为有害的毒素。
肠道里的宿便能清空吗?吃什么有利于宿便完全排净?
一：蜂蜜甘蔗汁
蜂蜜、甘蔗汁各l杯，拌匀，每日早晚空腹饮。蜂蜜润肠，甘蔗下火，两者的结合能够促进大便顺利排出，坚持服用一段，体内的宿便也能清理的很干净。
二：纤维类食物
想要排出宿便平时一定要少吃精白米和精白面粉，多食用糙米和胚牙精米以及玉米、小米、大麦、小麦皮(米糠)和麦粉(黑面包的材料)等杂粮，只有这些粗粗拉拉的食物能带动肠道的蠕动来排出体内的宿便。此外，根菜类和水果类中食物纤维较多，如牛蒡、胡萝卜、四季豆、红豆、豌豆、香蕉和苹果等。想要排清体内的宿便，这些食物一定不要少。
三：熟透的香蕉
一定是熟透了的香蕉才会含有丰富的膳食纤维和糖分，每天一到两根才能具有很好的润肠通便功能。不过如果你喜欢吃硬硬的不太熟的香蕉，可能不会起到清理宿便的作用，生香蕉可能会起到反作用。
四：酸奶
每日饭后或饭前两小时左右喝一杯酸奶，酸奶的起效主要还是里面添加了人工培养好的活菌，以亿株计算，活菌数量多肯定是效果会明显一些的。但是靠酸奶只能是当时的效果，因为人工培养的活菌无法在肠道内定植。更好更有效的方法是，每天早晚各一袋奘灵水苏糖，为肠道内的有益菌群提供营养促进其增殖，增加肠道蠕动的动力，及时的推送肠道内的毒素垃圾向外排出。所以说奘灵水苏糖帮助清理肠道内的宿便是长效和安全的。
五：核桃
我曾在很多治疗便秘和润肠的食物中推荐核桃，要知道很多长寿老人的秘诀就是每天3个核桃两个枣。因为核桃仁含脂粉、蛋白质、碳水化合物、磷、铁、β-胡萝卜素、核黄素等，润肠通便外，还有帮助肠道蠕动排出体内宿便之功能。
六：地瓜
也叫红薯，也是蝉联长寿食物排行榜首位多年，红薯里面含有较多的纤维素，能在肠中吸收水分增大粪便的体积，引起通便的作用。而且红薯的味甘性温，能滑肠通便，健胃益气。只要没有血糖高等困扰，你可以天天吃一到两个红薯，吃到通便顺畅，大便颜色变成香蕉便为止。
七：Fiber～Q果蔬纤维素
来自泰国原装进口是最畅销的排毒、美颜、瘦身、饮品。采用泰国车前子壳干粉、仙人掌提取物、菊粉、苹果粉等为配料，采用独立小包装，常温水冲服，每天1~2袋，携带方便，食用安全！适用于12至80岁男女老少；无泻药，无化学成分，无副作用，无依赖性，是真正纯天然健康食品饭前酒前必备哦。
Fiber～Q果蔬纤维素主要功效：
1、调理内分泌、排毒养颜，能调节新陈代谢，促进血液循环，调节人体，自然平衡体内机能，纤维素能够使废物膨胀变软排出体外,能够减少皮肤的色素沉淀，有美白和美化皮肤的功效，使皮肤变得光华细嫩有光泽。
2、化脂瘦身，纤维素里有一种叫丙醇二酸的物质，可以对脂肪的增长有抑制作用。
3、清除宿便，纤维素能够使消化排便功能增强，对治疗便秘有奇效;
4、酸性变碱性，纤维素可以中和体内的酸性物质，也有缓解困倦的作用；
5、养胃健脾。纤维素里含有干酵母，适用于营养不良、消化不良、食欲不振。
6、解酒护肝，酒后喝一袋能够稀释酒精、保护肝脏。
7、调经控三高，纤维素里含多种黄酮类物质，能降低血糖值、淡化血糖的浓度，对降血脂，降低胆固醇功效非常显著。
果蔬纤维素部分成分解析
菊粉（Synanthrin）
1、能使新陈代谢功能增强，全身感到热乎有劲。特别是手脚变暖和。持续吃能够明显感觉到皮肤变光滑，脸上的痘痘和身上的伤口消失得很快。菊粉对皮肤炎有很好的功效。
2、美肤
3、对大肠癌有特效
4、保护肝功能
5、低能量或无能量
6、减肥
7、降低血糖值、淡化血糖的浓度
8、消化排便功能增强，对治疗便秘有奇效
车前籽壳（PsylliumHusk）
每单位的车前籽壳含有86%的膳食纤维,而其中的可溶性纤维含量相当于我们熟悉的燕麦的14倍!是至今发现膳食纤维最高的物质，膳食纤维在结肠中可以部分分解，使废物膨胀变软排出体外,可防止便秘与痔疮等肠道疾病。对预防高胆固醇血症,高脂血症,高血压,脂肪肝,动脉硬化,心脑血管疾病等有重要作用.
仙人掌提取物
1.减肥作用:仙人掌中含有一种叫丙醇二酸的物质，可以对脂肪的增长有抑制作用;
2.降血糖作用:仙人掌含多种黄酮类物质，如槲皮素-3-葡萄甙等，有明显的降血糖作用，能有效地改善II型糖尿病患者的糖代谢。
3.抑菌和消炎作用:仙人掌对金黄色葡萄球菌、变形杆菌、大肠杆菌、枯草芽孢杆菌、蜡状芽孢杆菌有抑制作用。
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