抑郁症，沙棘为何能调理好
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抑郁症又称抑郁障碍，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，是心境障碍的主要类型。临床可见心境低落与其处境不相称，情绪的消沉可以从闷闷不乐到悲痛欲绝，自卑抑郁，甚至悲观厌世，可有自杀企图或行为；甚至发生木僵；部分病例有明显的焦虑和运动性激越；严重者可出现幻觉、妄想等精神病性症状。每次发作持续至少2周以上、长者甚或数年，多数病例有反复发作的倾向，每次发作大多数可以缓解，部分可有残留症状或转为慢性。
病因
迄今，抑郁症的病因可以肯定的是，生物、心理与社会环境诸多方面因素参与了抑郁症的发病过程。生物学因素主要涉及遗传、神经生化、神经内分泌、神经再生等方面；与抑郁症关系密切的心理学易患素质是病前性格特征，如抑郁气质。成年期遭遇应激性的生活事件，是导致出现具有临床意义的抑郁发作的重要触发条件。然而，以上这些因素并不是单独起作用的，目前强调遗传与环境或应激因素之间的交互作用、以及这种交互作用的出现时点在抑郁症发生过程中具有重要的影响。
从营养学方面分析，维生素B族是维持正常脑部，以及神经系统功能所必需的营养素，缺乏它，就会出现一系列神经问题，比如缺乏维生素B2，会造成神经紊乱；缺乏维生素B6会引起忧郁和神经错乱；缺乏维生素B5（烟酸）易引起疲劳乏力、记忆力变差、失眠等症状。
而维生素B族这种营养素，在没有加工过的全谷类食物里含量比较丰富，如糙米、小麦、燕麦、荞麦等，但是我们现在大部分人为了追求口感，吃得食物越来越精细，吃得加工食品也越来越多，比如：白面馒头、面条、烙饼、蒸白米饭，或者是蛋糕、面包、饼干、威化饼等加工食品，这些食物中由于使用的是过度加工的白面粉或白大米，所含维生素B族，几乎流失殆尽。
日常生活中，有些人在淘米或洗蔬菜时，还要冲洗多次，生怕不干净，但是这样也容易把米和蔬菜里所含的维生素B族，给一起冲走了，因为维生素B族是溶于水的，属水溶性营养素。这又是造成B族维生素流失的一个原因。
当人在压力大的情形下，或者精神总是处于紧张状态时，身体也会消耗大量的维生素B族。
B族维生素，是抑郁症患者最易缺乏的营养素，反过来说，如果缺乏了B族维生素，更会加重抑郁症状。
食物对脑部的影响相当大，长期形成的不良的饮食习惯，是造成抑郁的最不可忽视的一个因素，特别是喜爱吃一些五花八门的垃圾零食和甜饮料，摄入过多这样的食物，里面所含的一些色素、阿斯巴甜、苯甲酸钠等添加剂成分，会对脑部产生一定的负面影响。
脑部一些化学物质称为神经传导物质，负责管理我们的行为，其浓度会受我们所吃的食物的影响，而且这些神经传导物质也与我们的情绪密切相关。而其中有一些更是特别重要，如：多巴胺、血清素及肾上腺素。
当大脑释放血清素时，我们的情绪较为放松，呈休息状态；而当释放出多巴胺和肾上腺时，我们倾向思考状态，动作敏捷，也具有警觉性。血清素对于情绪、睡眠及食欲等，扮演着重要的角色。体内的血清素过低，容易导致忧郁、焦虑及睡眠障碍等。
色氨酸是血清素的前身，饮食中多摄入较高的色氨酸，有助于血清素的提高。因此，多摄取复合碳水化合物的食物，而非简单的碳水化合物的食物（，可以提高大脑的色氨酸浓度，起到安定神经的作用；此外，高蛋白质的食物，会促使多巴胺和肾上腺的产生，使我们更加精神愉悦，神清气爽，远离忧郁。
临床表现
抑郁症可以表现为单次或反复多次的抑郁发作，以下是抑郁发作的主要表现。
1.心境低落
主要表现为显著而持久的情感低落，抑郁悲观。轻者闷闷不乐、无愉快感、兴趣减退，重者痛不欲生、悲观绝望、度日如年、生不如死。典型患者的抑郁心境有晨重夜轻的节律变化。在心境低落的基础上，患者会出现自我评价降低，产生无用感、无望感、无助感和无价值感，常伴有自责自罪，严重者出现罪恶妄想和疑病妄想，部分患者可出现幻觉。
2.思维迟缓
患者思维联想速度缓慢，反应迟钝，思路闭塞，自觉“脑子好像是生了锈的机器”，“脑子像涂了一层糨糊一样”。临床上可见主动言语减少，语速明显减慢，声音低沉，对答困难，严重者交流无法顺利进行。
3.意志活动减退
患者意志活动呈显著持久的抑制。临床表现行为缓慢，生活被动、疏懒，不想做事，不愿和周围人接触交往，常独坐一旁，或整日卧床，闭门独居、疏远亲友、回避社交。严重时连吃、喝等生理需要和个人卫生都不顾，蓬头垢面、不修边幅，甚至发展为不语、不动、不食，称为“抑郁性木僵”，但仔细精神检查，患者仍流露痛苦抑郁情绪。伴有焦虑的患者，可有坐立不安、手指抓握、搓手顿足或踱来踱去等症状。严重的患者常伴有消极自杀的观念或行为。消极悲观的思想及自责自罪、缺乏自信心可萌发绝望的念头，认为“结束自己的生命是一种解脱”，“自己活在世上是多余的人”，并会使自杀企图发展成自杀行为。这是抑郁症最危险的症状，应提高警惕。
4.认知功能损害
研究认为抑郁症患者存在认知功能损害。主要表现为近事记忆力下降、注意力障碍、反应时间延长、警觉性增高、抽象思维能力差、学习困难、语言流畅性差、空间知觉、眼手协调及思维灵活性等能力减退。认知功能损害导致患者社会功能障碍，而且影响患者远期预后。
5.躯体症状
主要有睡眠障碍、乏力、食欲减退、体重下降、便秘、身体任何部位的疼痛、性欲减退、阳痿、闭经等。躯体不适的体诉可涉及各脏器，如恶心、呕吐、心慌、胸闷、出汗等。自主神经功能失调的症状也较常见。病前躯体疾病的主诉通常加重。睡眠障碍主要表现为早醒，一般比平时早醒2～3小时，醒后不能再入睡，这对抑郁发作具有特征性意义。有的表现为入睡困难，睡眠不深；少数患者表现为睡眠过多。体重减轻与食欲减退不一定成比例，少数患者可出现食欲增强、体重增加。
抑郁症的本质是什么？
很多人经历挫折时，会体验到悲伤、痛苦、甚至绝望，也就是“抑郁情绪”。但如果这种情绪没有明确原因，或有原因但持续超过两周，甚至影响工作和日常生活时，就要考虑抑郁症的可能。抑郁症的产生，与一种叫做5-HT（五羟色胺）的大脑神经递质有着直接的关系。在人脑中有几亿个脑细胞，被称为神经元。两个脑细胞之间，有一个间隙。人脑传递信息时，前一个脑细胞的神经末梢就会释放出一种化学物质，其使命是载着信息，跨越间隙，像邮差一样把信息传递下去。这种化学物质，就叫神经递质。
大脑的神经递质有很多种，最主要的是5-HT（五羟色胺）、去甲肾上腺素和多巴胺。
在这三种神经递质中，5-HT（五羟色胺）掌管情感、欲望、意志；多巴胺传递快乐；去甲肾上腺素提供激情与活力。如果这三种神经递质失去平衡，神经元接收到的信号就会减弱或改变，人体就会出现失眠、焦虑、强迫、抑郁、恐惧等症状，表现为抑郁症、双相情感障碍、精神分裂症，以及其他大脑疾病。按照精神医学关于抑郁症病因的理论研究（神经递质学说），抑郁症的成因，主要是由于患者大脑中5-HT（五羟色胺）神经递质浓度的下降。
抑郁症并不是“精神病”或“疯子”，也不是不够坚强或不够快乐。它很常见，全国大约有万人存在抑郁症。但如果不及时处理，它可能会让人渐渐陷入黑暗，甚至自杀。同身体的其他疾病一样，抑郁症是可以治疗的，抗抑郁治疗可以缩短所有这些痛苦体验，心理治疗能够增强抗抑郁的疗效。抑郁症的病因有很多种理论，最常见的理论是：大脑内传递快乐信息的物质减少了，包括“快乐信使”五羟色胺和“活力信使”去甲肾上腺素。
中枢神经系统掌管着全身的感觉，当大脑缺乏快乐信使(五羟色胺)和活力信使(去甲肾上腺素)时，人会变得抑郁、疲乏，胃口不好，早醒，睡眠质量差。同时，五羟色胺和去甲肾上腺素也在脊髓等部位起着止痛信使的作用，当止痛信使不足时，大脑会接受到放大的疼痛、不舒服的信号。所以抑郁患者往往可能出现胸闷、心跳加快、头晕、头痛、胃痛、胸背部烧灼感、食欲下降、全身麻木、身上不同部位的疼痛、酸、胀、麻、硬、热、冰冷等感受。抑郁症为什么需要药物治疗?神经细胞的损害是不可逆的。长期处于恶劣情绪下，我们的神经细胞就像植物没有阳光一样慢慢枯萎，从而对大脑造成不可逆的损害。而抗抑郁治疗可以增加神经营养因子，让脑细胞重见阳光。
五羟色胺是一大类被称为“神经递质”的化学物质中的一员，它们像信使一样，在神经活动中起到极为关键的作用。神经细胞之间的信息传递，往往依赖于一种叫做“突触”的特殊细胞构造——在这里，两个神经细胞亲密接触，只在彼此的细胞膜之间留下狭窄的缝隙。当神经细胞通话时，无数的五羟色胺从缝隙的一边飞奔向另一边，传递讯息。但这个过程往往相当短促，很快，一种叫做“五羟色胺转运体”的蛋白质翩然而至。顾名思义，它们将多余的五羟色胺转移离开，在神经通话的舞台上里扮演着清扫场地的角色。5-羟色胺综合征定义：5-羟色胺综合征，又称血清素综合征，是一种中毒性5-羟色胺能亢进状态，是5-羟色胺能药物和单胺氧化酶抑制剂类合用的典型结果，主要表现为精神状态的改变、激越、肌阵挛、反射亢进、出汗、寒战、震颤、腹泻、运动失调及发热等，其发病率、发病年龄尚不明确。
自杀是维生素B12严重缺乏导致。美国医生在解剖部分自杀身亡者的尸体时发现，自杀者体内严重缺乏维生素B12，研究结果证实无论是自杀身亡者还是未遂者，均严重缺乏维生素B12，经服用维生素B12后病人自杀念头淡薄，甚至完全不想死了。
抑郁症饮食原则 抑郁症患者日常生活应遵循一下饮食原则：多吃糖类糖类对脑部有安定的作用，多吃糖类能够提高脑部色氨酸的含量，因而有安定的作用。饮食中多糖类含量可以造成5-羟色胺流失及产生抑郁症。糖类分简单糖和复合糖。简单糖有蔗糖、葡萄糖、麦芽糖鞥。复合糖包括淀粉、糖原、糊精、膳食纤维。复合糖主要来源于谷类。薯类、豆类等食物中。
多吃含钙食物
一般认为，抑郁症患者往往缺乏食欲，消化吸收差。而多吃含钙食物，可增进食欲，促进消化吸收，易使人保持愉快的情绪。因此，抑郁症患者宜多吃含钙食物。
多吃含镁食物-补充镁
研究表明，镁有抑制神经应激性的作用。集体缺镁时，常常会会使人郁郁寡欢，乏力倦怠，情绪消极，有人还会发生惊厥。因此，心情抑郁者应多吃杂粮、粗粮，最好粗、细粮搭配食用。
补充氨基酸
营养学家认为，氨基酸对振奋人精神起着十分重要的作用。大脑必须利用氨基酸来制造某种神经递质。神经递质能把收到的信号从一个脑细胞传到另一个脑细胞。没有神经递质，人是无法进行思维的。色氨酸是大脑制造神经递质重要物质。它可以增加5-羟色胺的合成，对缓解抑郁症状有很大帮助。
补充维生素B族
维生素B族对治疗抑郁症有较大的帮助。维生素B群能够帮助体内氨基酸代谢，对神经系统作用巨大。研究人员发现，如果抑郁症患者的血液中含有较多的维生素B12，患者治疗后效果就比较显著。老年患者如果体内含有较多的B1、B2和B6，治疗效果明显好于其他抑郁症患者。
沙棘含有种人体所需要的生命活性物质(到目前为止已超出多种，有些成分的作用在研究中，还没有命名)，比许多名贵中草药如玛咖55种，虫草种、芦荟种、银杏种，松花粉种都多，能全面营养细胞，是上帝赐给人类最好的礼物。
沙棘是Vc之王、Ve果蔬之冠、防癌抗癌之王，抗自由基之王，活性维生素的宝库，血管的清道夫，心脑血管病的克星，花青素比蓝莓还多、黄酮比银杏多、SOD是人参的4倍，这些活性成份能大量去除自由基，修复细胞，提高免疫力，增强人体自愈能力，防治癌症等。
专家研究说，沙棘所含人体所需要的生物活性物质种类之全、含量之多、活性之高、配备之完
善，在目前自然界还找不到第二种植物与它相媲美，被誉为世界上最完美的植物。
全世界医疗机构纷纷在临床运用沙棘，无任何副作用，治疗心脑血管疾病、癌症、糖尿病、呼吸和消化系统疾病、妇科疾病、炎症等，治愈率高达83％、有效率高达95%以上，赞誉沙棘独一无二、无可替代、最牛中药、有惊人疗效。
营养是细胞的组成成分，细胞每时每刻进行新陈代谢，都要消耗一定量的营养素，如果不及时补充消耗掉的，那么细胞就会缺乏某些营养素，那么久而久之细胞的功能就会下降，那么修复细胞就是要补充细胞所缺乏的东西。药品不是细胞的组成成分，不能单靠药品来修复，有些药品之所以对细胞的修复起一定的作用，那是因为它是一种抗原，可以激活细胞，使“偷懒”的细胞活跃起来，但是它只是使细胞“活跃”起来而已，对细胞本身的能力没有提高。所以修复细胞最根本的还是补充足够均衡的营养。
沙棘
中外医药科学界让为：在一种植物中具有这么多对人类的有效成分，至今在自然界绝无仅有。更可喜的是它没有任何副作用，被誉为全世界“最完美的植物”。
最新研究报告：年4月国际沙棘研讨大会公布：人类至今在沙棘中发现了种营养活性成分。其中，VC、VA、VK、VE的含量，是一切水果之冠，是猕猴桃的4倍，柑橘9倍，山楂10倍，西红柿80倍，苹果倍。沙棘含油14-16%，每克沙棘油中，含维生素高达毫克以上，β-胡萝卜素10毫克以上，其中超氧化歧化酶（SOD）个单位，是人参的4倍，花青素的含量是蓝莓的4倍，还含有5-羟（qiǎng）色胺，这是植物中罕见的。集中了目前人类所发现的所以营养物质。更为神奇的是，上苍赐予沙棘的各种活性物质正好和人体的需要相适应沙棘解决了抑郁症患者体内缺乏的5-羟色胺和维生素B族缺乏的造成的病症！
沙棘成份功效一览表
成份效用維生素A美容，延緩衰老，保持眼睛健康，增强對癌病的抵抗力維生素B1使食物轉化為能量維生素B2快速代謝脂肪，幫助減肥維生素B8預防動脈硬化及脂肪肝維生素B9防止基因變異，預防惡性貧血，食慾不振，口腔炎，失眠，記憶障礙維生素C殺菌，抗病毒，抗流感，提升免疫力，幫助傷口愈合，美白嫩膚，防止致癌物質的形成維生素D強健骨骼維生素E活化細胞，改善頭髮變白及脫髮，減少皮膚黑斑及老年斑，消除有毒自由基，抗氧化，抗衰老，抗癌，保持心腦血管健康，延長壽命維生素K止血，預防出血(包括:痔瘡和月經)，減緩偏頭痛，防止骨質疏鬆維生素PP防治癱皮病，分解酒精，維持肌膚健康，提升大腦神經功效微量元素(鐵、硒、鋅、銅、錳等)解毒，防治暗瘡，加速傷口愈合抗炎，生長所需的原素，避免發育不良，提升免疫力，調節甲狀腺，預防糖尿病、動脈硬化、心臟病和中風，抗癌，幫助造血，有助腦部發展，對抗自由基，防止細胞被自由基破壞，減慢變異細胞生長，防治癌症，幫助懷孕，有助製造膠原蛋白，抗衰老，減少皺紋，恢復皮膚彈性宏量元素(鈣、磷、鎂等)保持牙齒骨骼健康，幫助傷口凝固，平衡人體PH值，預防癌病，幫助新陳代謝，抗壓，保護心臟健康，並預防各種神經系統病類胡蘿蔔素(β–胡蘿蔔素、α-胡蘿蔔素、葉黃素、辣椒紅素、蕃茄紅素、β–隐黃素等)具抗氧化作用，能保護人體細胞，使其免於氧化物的破壞，有降低癌症的功效β–胡蘿蔔素預防癌症(口腔癌、喉癌、肺癌特別明顯)，防治心臟病，減緩皮膚老化α-胡蘿蔔素極強的抗自由基功效，抗輻射，抗癌(減少肺癌、肝癌和皮膚癌腫瘤細胞)葉黃素阻止黃斑退化辣椒紅素抗氧化，預防動脈血管硬化蕃茄紅素消除自由基，抗癌(抑制乳腺癌、肺癌、子宮癌)β–隐黃素抑制癌症黄酮類抗自由基，抗氧化，保護血管，調節甲狀腺，去痰止咳，抗炎，抗敏，抗癌，減輕冠心病SOD(超氧化物歧化酶)消除疲勞，消除自由基，防衰老，抗煙霧抗毒，抗輻射，抗化學污染，抗有毒藥品。治療自身免疫疾病，控制淋巴細胞染色體的斷裂速度，減輕紅斑狼瘡、慢性關節炎、出血性直腸炎和皮膚炎。更可使白細胞恢復到正常水平，減輕放射治療對癌病者損害氨基酸(天門冬氨酸、亮氨酸、賴氨酸、藝氨酸、甘氨酸、纈氨酸、谷胺酸等)能分解脂肪，促進新陳代謝，強化肝臟功能及肌肉組織，降血脂膽固醇，預防高血壓和腦中風，抗氧化，抗衰老，維持肌膚彈性，活化大腦功能，提升智能，或用於老人痴呆症，改善嗜酒者體質，減輕潰瘍，是刺激和控制人體生長的重要元素，並有助病患者盡快康復Omega3(DHA、EPA、DPA)提高人體免疫力，保護肝臟、腎臟、韌帶、皮膚的健康，淨化血管，抗癌，消炎，預防動脈血管硬化、冠心病及腦梗塞DHA大腦、神經及眼睛組織的主要基石，對嬰兒眼睛、神經、機械動作的發展尤為重要。誦讀困難包括學習、書寫、語言、表達能力的障礙、注意力不集中，兒童過動症（ADHD），失明的主因-視網膜黃斑病變，還有抑鬱症，老人癡呆症等，均與DHA的缺乏有極大關係EPA幫助血管系統減少發炎及血液凝塊，尤其降低患上類風濕關節炎，節段性迴腸炎、紅斑性狼瘡、哮喘、多發性硬化症、牛皮癬等的風險，具有極重要的功效DPA能清除血液中有害的低密度膽固醇，防止動脈粥狀硬化，修補受損血管、軟化血管，防止血斑附著及產生血凝塊（血栓），防止血管栓塞、冠心病、中風等，功不可沒Omega6提升免疫功能，降低血膽固醇，降血壓，控制炎症，有利脂肪代謝，控制和改善更年期症狀，治療PMS，強化胰島素，預防由糖尿病引起的神經衰退，治療痔瘡，濕疹，牛皮癬，皮炎和其他皮膚病，提升大腦功能，減低注意力不足Omega9降低血液中膽固醇的效用，能夠降低Ⅱ型糖尿病患者的血糖水平(尤其餐後血糖水平的降低)，減輕乳癌和心臟病發病率磷脂修補及建造肝細胞，抗脂肪肝，抗肝硬化，保持肝臟健康。抗潰瘍，防治動脈粥樣硬化5–羥色胺改善失眠，平靜神經、情緒，使心境愉快β–谷固醇抑制口腔細菌的生長；防治動脈粥樣硬化最為有效；能預防大腸癌、前列腺癌、乳腺癌及心血管病香豆素增強血管及止血，可用於傷口、潰瘍及糜爛性炎症；抗腫瘤解熱利膽，可減輕腎上腺皮質激素不足香樹素擴張心腦血管，促進血液循環，降血壓人活一口气，养生先养气1、健康的奥秘在于慢“调”斯“理”
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