说到便秘，那我们首先就来说一说便秘。

一到底什么样子叫做便秘？

便秘是指排便频率减少，一周内大便次数少于2～3次，或者2～3天才大便1次，粪便量少且干结时称为便秘。对同一人而言，如大便由每天1次或每2天1次变为2天以上或更长时间始大便1次时，就是便秘的症状了。

二便秘产生的原因

便秘按病因病机，中医学将便秘分为热秘、冷秘、气秘、虚秘等证型。

(1)肠胃积热：便秘原因为嗜酒、辛辣而致胃肠积热，或伤寒热病后，余热留恋，津液耗伤，而致肠道失润而发病。

(2)气机郁滞：思虑情志不舒、久坐少动，致气机郁滞，失于宣达而通降失常，传导失职，糟粕内停，不得下行，而成便秘。

(3)气血阴津亏虚：便秘为劳倦内伤，病后产后及老年体虚，而成津亏、气虚、血虚或气血两亏。气虚则大肠传导无力。

(4)阴寒凝滞：阳虚体虚或高年体弱则寒生滞肠，寒凝阻阳，津液不行，肠道蹇涩，失于传送而成便秘。

三便秘的危害

1便秘常引起人们情绪的改变，心烦意乱，注意力涣散，影响日常生活与工作，并与下述很多疾病的发生发展有关。

2便秘常可导致肛结直肠并发症，长期以往将诱发癌变。长期的便秘可使肠道细菌发酵而产生的致癌物质刺激肠黏膜上皮细胞，导致异形增生，易诱发癌变。便秘引起肛周疾病如直肠炎、肛裂、痔等，因便秘，排便困难、粪便干燥，可直接引起或加重肛门直肠疾患。较硬的粪块阻塞肠腔使肠腔狭窄及压迫盆腔周围结构，阻碍了结肠蠕动，使直肠或结肠受压而造成血液循环障碍，还可形成粪性溃疡，严重者可引起肠穿孔。也可发生结肠憩室、肠梗阻、胃肠神经功能紊乱(如食欲不振、腹部胀满、嗳气、口苦、肛门排气多等。)

3便秘也可诱发肠道外的并发症，如脑卒中、影响大脑功能(记忆力下降，注意力分散，思维迟钝)、性生活障碍等。在肝性脑病、乳腺疾病、阿尔茨海默病等疾病的发生中也有重要的作用。临床上关于因便秘而用力增加腹压，屏气使劲排便造成的心血管疾病发作有逐年增多趋势，如诱发心绞痛，心肌梗死发作。

四如何有效的避免便秘的现象。

1、调整饮食结构

饮食的量：只有足够的量，才足以刺激肠蠕动，使粪便正常通行和排出体外。特别是早饭要吃饱，因为早餐后能引起胃结肠反射，有利排粪运动。

饮食的质：主食不要太精过细，要注意多吃些粗粮和杂粮。因为粗粮、杂粮消化后残渣多，可以增加对肠道的刺激，利于大便排泄。另外，要多食富含纤维素的蔬菜，如韭菜、芹菜等，正常人每千克体重需要90～毫克纤维素来维持正常排便。

保证体内足够的水分：肠道中的水分相对减少，粪便干燥导致大便秘结。足量饮水，使肠道得到充足的水分可利于肠内容物通过。

2、养成良好的排便习惯

排便要养成规律，不要拖延。如果经常拖延大便时间，破坏良好的排便规律，可使排便反射减弱，引起便秘。经常容易发生便秘者一定要注意把大便安排在合理时间，每到时间就去上厕所，养成良好的排便习惯。

对于还没有良好排便习惯者，建议每天早晨去厕所蹲5分钟左右，经过一段时日建立正常的排便习惯。因为结肠运动有一定的规律性，早晨起床后人由平卧转变为起立，结肠会发生直立反射，推动粪便下移进入直肠，引起排便反射。

3、慎服导致便秘的药物

4、积极锻炼身体

散步、跑步、深呼吸、练气功、打太极拳、转腰抬腿以及体力劳动等，可使胃肠活动加强，食欲增加，膈肌、腹肌、肛门肌得到锻炼，提高排便动力，预防便秘。

腹部按摩也可预防便秘，从右下腹开始向上、向左、再向下顺时针对向按摩，每天2～3次，每次10～20圈。

5、及时治疗有关疾病，避免诱发便秘有关疾病的治疗对预防大便秘结亦有一定的作用。如过敏性结肠炎、大肠憩室炎、结肠肿瘤、结肠狭窄;甲状腺功能低下、糖尿病;子宫肌瘤;铅、汞等金属中毒。

五对于已经出现便秘的朋友们，该怎么做？

让已经堆在肠道内的垃圾排出去，避免堆积成山，诱发癌变。

滥吃药物有的时候不会让排便变得顺利，反而会产生药物的二次伤害，堆在肠道里就像是一座垃圾堆，就等谁先忍不住先病变，关键是增加肠胃的功能，让该排出去的排出去。

所以这就是为什么这些年来，众多酵素、纯植物这样的保健品特别红火的原因，在琳琅满目的产品中选择一款真正对症并且没有伤害的产品，成为很多朋友们的难题。

在这里，小编双双推荐一款流传千年的传统缓解便秘的药食同补的植物：牛蒡，牛蒡在《本草纲目》中详载其“牛蒡性温，味甘无毒，通十二经脉，除五脏恶气，久服轻身耐老”；世界著名的营养保健专家艾尔·敏德尔博士在其所著的《抗衰老圣典》中这样描述：“牛蒡的根部受到全世界人的喜爱，它是一种可以帮助身体维持良好工作状态的温和食物。牛蒡可每日食用而无任何副作用，且对体内各系统的平衡具有复原功能。”

六为什么平常的茶叶不能起到排便的功效？

平常的茶叶，即使再名贵，也只是一种饮品，而我们的绿色呼吸牛蒡茶，是将牛蒡经过国际领先技术低温发酵，将牛蒡的引用方法更加方便的提供给我们。是市面上的茶叶所不具备的。

七怎么能买到上乘的牛蒡茶呢？

绿色呼吸牛蒡茶是由中国最大的牛蒡加工厂天益国际集团生产的，有自有牛蒡种植基地8万余亩，其采用的是日本一代原种“柳川理想”，根正型圆，无空心；两年根保证了牛蒡中的营养，同时通过天益的独家-2-5℃的温差发酵天以上，保证了牛蒡的淀粉转化成酶的条件，让牛蒡不仅在口感上有巨大改变之外，增强了牛蒡8倍以上的营养成分，通过天益的16道制茶工艺，保证了每一根、每一片牛蒡的品质；自动灌装，质量均衡，这都是一般的小厂家，小品牌不具备的。

希望大家都有一个让人羡慕的身体，不再因为小小的便秘所困扰！

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