作为养生界的高手

你有留意过自己的便便吗

在日常“嗯嗯”中，你是否▼

1

①至少25%的排便需费力努挣

②至少25%的排便为干球便或硬便

③至少25%的排便有肛门直肠阻塞感或梗阻感

④至少25%的排便有不完全排空感

⑤至少25%的排便需要手法帮助

⑥每周排便少于3次

如果你出现了上述2个及以上症状

并在半年内至少有3个月发生这种情况

那么很不幸

你可能存在功能性便秘

据佛山市中西医学会肛肠专业委员会常务委员、医院肛肠科护长熊洁介绍，便秘又分为功能性便秘和器质性便秘，如果没有相关疾病影响，则为功能性便秘。功能性便秘也不是一味泻药了得的，因为便秘在中医辨证下，又分为实秘和虚秘，还细分为七种症型，不同的症型的治疗和调护各不相同。

1

实秘

如果你——呃逆呕吐，手足不温；腹部胀满，冷痛拒按；舌淡、苔白，则属于“冷秘”

舌苔图

需温润散寒，宜进温性、温热的食物，忌食生冷瓜果。平时可以多用热水袋热敷腹部，温暖下焦；每晚临睡前热水泡脚一次；也可艾灸天枢、气海穴以温通下焦。

1

推荐食疗：锁阳桑椹蜜糖水

锁阳15g，桑椹15g，蜂蜜30g。锁阳与桑椹水煎取汁，入蜂蜜搅匀，分2次服。

如果你——大便干结，腹中胀满；小便短赤，面赤身热；口干口臭，渴欲饮冷；舌红、苔黄腻，则属于“热秘”

舌苔图

需清热润肠，清淡饮食。建议多吃瓜果蔬菜、全麦面粉、麦片等，忌食辛辣厚味之食。每天晨起可饮用一杯温开水。穴位按压可选大肠俞、天枢、合谷、曲池等穴。要注意，由于进食较少而无大便者，切勿急于用通便药物，应先养胃气。

1

推荐食疗：蜂蜜饮

蜂蜜15g，青盐3g。开水冲服，每晨空腹饮。

如果你——肠鸣音亢进且屁多，腹胀不适，嗳气频频；经期乳胀，腹中胀痛；食欲减少，常常呕吐上逆；舌淡，苔白腻，属于“气秘”

舌苔图

需理气导滞，清淡饮食。不妨多吃橘子、春砂仁等食物调气，忌食辛辣煎炒之食。平时要保持心情平和舒畅，避免久坐，多活动以流通气血。平时可以通过刺激足三里穴、支沟穴等疏通气血。

1

推荐食疗：麻油拌菠菜

鲜菠菜g，麻油适量。菠菜洗净，锅中水烧沸，加入适量食盐调味，下菠菜烫3分钟，取出，加麻油拌匀食。

1

虚秘

如果你——虽有便意，但临厕努挣而汗出气短；便后乏力，面色神疲；平日肢倦懒言语声低怯；舌淡嫩苔薄白，则是“气虚秘”

舌苔图

需益气润肠，可以多食佛手、萝卜、淮山、白术等益气之食，药膳推荐郁李仁粥。平时可用手多揉天枢穴、大横穴，使副交感神经兴奋，结肠蠕动加快，分泌增加，加速大便排出。

1

推荐食疗：黄芪芝麻糊

黑芝麻60g，黄芪18g，蜂蜜60g。黑芝麻研末成糊状，调入蜂蜜，用黄芪煎出液冲服。每日1剂，分2次服，连服数日。

如果你——健忘失眠、头晕不适、心悸气短、舌淡苔白，则为“血虚秘”

舌苔图

需养血润肠，应多食花生、黑芝麻何首乌粥、当归红枣鸡蛋等养血润燥食物，忌辣椒、羊肉、香料等。日常需静养，勿用眼过度，以防引起虚脱。也可多按压天枢、关元、隐白等穴。

1

推荐食疗：黑芝麻杏仁粥

黑芝麻90g，杏仁60g，大米90g，当归9g，白糖适量。前三味水浸后磨糊状，煮熟后用当归、白糖煎汤调服。每日1次，连服数日。

如果你——潮热盗汗、心烦少眠、两颧红赤、手足心热、舌红苔少，则为“阴虚秘”

舌苔图

应滋阴通便，宜食麦冬、玄参、生地粥等滋阴食物。保持情绪平和，减少熬夜，规律作息。忌食辛辣刺激煎炸食物。避免烈日酷暑下大量出汗。常揉涌泉穴、劳宫穴。

1

推荐食疗：沙参玉竹煲老鸭

沙参、玉竹各50g，老雄鸭一只，调料适量。鸭去毛及内脏，洗净，与沙参、玉竹同入砂锅内，加葱、姜、水，烧沸，文火焖煮1小时，至鸭肉烂熟，加入适量盐。

如果你——大便时干时不干，但是排出困难；小便次数多，颜色淡，腹部凉且隐痛；四肢不温腰膝酸冷；面色晦暗舌淡苔白，为“阳虚秘”

舌苔图

需温阳通便，饮食宜进食核桃仁、松仁、苁蓉、羊肉等温阳的食物。生活中要注意防寒保暖，忌食生冷。多进行低强度运动，如散步。保持情绪舒畅。常按三阴交及鱼际穴。

1

推荐食疗：当归生姜羊肉汤

当归30～60g，生姜30g，羊肉g。将羊肉去膻后，切成3cm见方小块，和当归、生姜、料酒、盐各少许煮汤，至羊肉烂熟即可。

同时，熊洁也强调，便秘的后果不容小觑，更不能仅靠泻药解决。由于泻药多为寒性，症型不符反而适得其反。而且，长期服用泻药会发生肠道黑变病，引发腹胀、便秘、排便困难，少部分患者出现下腹部隐痛、食欲欠佳。另外也有部分患者会出现低血钾、低血钠的症状，并有水肿性结肠狭窄。

注意！长期反复便秘，会对身体造成危害

◆引起肛肠疾患：便秘时，排便困难，粪便干燥，可直接引起或加强肛门直肠疾患。如直肠炎、肛裂、痔等。

◆胃肠神经功能紊乱：便秘时，粪便潴留，有害物质吸收可引起胃肠神经功能紊乱而致食欲不振，腹部胀满，嗳气，口苦，肛门排气多等表现。

◆诱发心、脑血管疾病发作：临床上关于因便秘而用力增加腹压，屏气使劲排便造成的心、脑血管疾病发作有逐年增多趋势。如诱发心绞痛，心肌梗塞发作，脑出血，中风猝死等。

◆患结肠癌：可能是因便秘而使肠内致癌物长时间不能排除所致，据资料表明，严重便秘者约10%患结肠癌。

◆神经衰弱：便秘病人可有烦燥不安、心神不安、失眠等症状。

◆引发痛经：慢性便秘病人由于长期盆腔肌肉刺激，常可引发痛经。

◆性欲减退：长期便秘病人可有性欲减退，导致男子阳痿、早泄，女子性冷淡或性高潮缺失，使性生活质量下降。

◆影响美容：便秘患者由于粪块长时间滞留肠道，异常发酵，腐败后可产生大量有害的毒素，易生痤疮、面部色素沉着、皮疹等。

◆产生体臭：毒素的聚集可引起口臭和体臭。

◆造成猝死：特别是高血压、冠心病等心血管疾病患者，严重便秘的肛门怒挣可使血压急剧上升，造成中风甚至猝死。

此外，上述分型均属于功能性便秘的范畴。如果是由于不同疾病导致的器质性便秘，建议到咨询专科医生，必要时进行手术治疗哦！

广州市

扫描







































北京治疗白癜风费用要多少钱
白癜风最好的医院在哪

转载注明： http://www.hwsak.com/zcyby/9394.html

• 上一篇文章： 这种屁,小心肠癌ldquo屁事儿
• 下一篇文章： 在别人家便便,太臭了咋办洗手间里最尴尬的