古人说：“要叫人不死、肠中须无屎”。医家自古就提倡“早吃好、中吃饱、晚吃少、晚餐不吃最为好”，并特别强调“人要长生、肠要常清”。人的肠道有8-10米长，并且千褶百皱，平均每隔3.5厘米就有一个弯折，人们即使每天都排泄，也总会有一些残渣滞留在肠道的褶皱内，它们在细菌的作用下干结、腐败、发酵。这些食物残渣最终形成厚达5-7毫米，重达5-6公斤的黑色、恶臭、有毒的物质，并像“锈”一样牢牢地粘连在肠壁上，其坚硬程度与轮胎相似，当这些宿便无法被人体排出，就会在肠道循环不断地产生各种毒素、毒气，被肠粘膜吸收到血液并输送到身体各个细胞。宿便不但会造成肠内环境恶化、肠胃功能紊乱，而且会引发内分泌失调、新陈代谢紊乱，最后引发各种病症，促使人体衰老与死亡。宿便最主要的危害归纳为：1、排便困难，粪便干燥，可直接引起或加重肛门直肠疾患，如直肠炎、肛裂、结肠癌、痔疮等。2、面色晦暗无光、皮肤粗糙、痤疮、腹胀腹痛、口臭、痛经、月经不调、心情烦躁等。3、肥胖、将军肚、游泳圈腰、大象腿。4、影响个人气场和运势。随着时间的迁延，累积在人体肠道壁上的宿便已经很难用一般的办法来能达到彻底清理。
辟谷是清理宿便最好的方法辟谷使支配随意肌运动的神经迟缓起来,使控制内脏、血管等不随意肌运动的交感神经兴奋。所以辟谷可促进原本不活泼的内脏器官活动旺盛起来,使衰弱或病变的器官得到复原,并恢复其分泌功能,使荷尔蒙分泌不足者、免疫功能差者都获得加强。从而恢复肠胃功能，加速排除宿便。
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