现在许多人受到了便秘的困扰。

日常生活中，有许多人，都经历过便秘的困扰，便秘如今已经成了一种常见的疾病，严重的影响着人们的日常生活和日常工作。

肠道疾病对人体的影响是非常严重的，如果经常出现便秘的话，在上厕所时用力的情况下很容易发生脑血管疾病破裂等等。

肠道疾病，包括肠炎直肠炎，肠道息肉，直肠癌，肠黑病变。

尤其是对于一些老年人来说，上了年纪之后出现便秘，大便干燥的情况也越加严重，他们一般会选择一些湿润的水果来缓解，比如香蕉火龙果等等。

但是，老年人发现，只要自己吃便秘的情况，就会有所改变，自己不吃便秘的情况便会再次出现。

哪些坏习惯？——诱发便秘

1：不爱喝水，这是人体的生命之源，如果不爱喝水的话，机体得不到水分的充足保养和润滑，则会出现便秘皮肤干燥的现象。

2：爱吃辛辣刺激性的食物也是诱发便秘的主要原因，平时好吃一些热气较大或刺激性较强的食物，还会出现上火现象。

3：不爱运动，现在许多人都不爱运动，尤其是上班族，上班坐着下班后还坐着玩手机，看电脑看电视，曾经以网子或导致肠道的蠕动能力有所下降。

4：滥用药物，由于长期使用泻剂，尤其是刺激性泻剂，造成肠道黏膜神经的损害，降低肠道肌肉张力，反而导致严重便秘。

5：盲目节食减肥，会使人体内的纤维素和碳水化合物大量减少，缺乏足够的食物残渣，就容易形成宿便，长期节食更容易引发便秘。

——多吃香蕉=治疗便秘？

香蕉属于润滑肠道的水果之一。

香蕉当中的膳食纤维微量元素，矿物质元素是非常丰富的，能够促进肠胃的蠕动，并且促进肠胃水道的分泌，有通便润肠的作用。

香蕉对于部分的轻度便秘患者是有功效的。

吃香蕉的时间可以在睡前两个小时左右，睡眠的时候肠道吸收功能下降，香蕉促进作用可能更加明显，所以通便的作用可能比早上吃更有效。

但是对于长期便秘或者是长期习惯性的便秘患者来说，单吃香蕉治疗便秘的话，效果是不佳的，除了补充膳食纤维之外，应该多运动多喝水，缓解焦虑紧张的情绪。

肠道的“推粪器”，并非香蕉，每天坚持吃，或能帮你缓解便秘之忧

：红薯

红薯，是日常生活中，常见的食物，红薯当中的膳食纤维，微量元素，纤维素，是非常丰富的，同时它又属于气体性食物，也就是说吃了红薯之后，体内的气体，聚集的比较多。

红薯当中的膳食纤维，微量元素，可以有效的刺激肠胃的蠕动，吸收肠道当中的水分，使大便迅速的排出措施，大便的排泄，从而起到很好的缓解便秘功效。

但是值得注意的是，不要大量的吃红薯，红薯当中的淀粉含量是非常多的，如果过量食用可能导致肠道负担加重，肠胃蠕动能力变慢，加重便秘问题。

：火龙果

火龙果属于性寒凉的水果，尤其是在夏天，不妨多吃一些火龙果，达到了清热解毒的功效，针对于便秘的人来说，日常生活中，多吃一些火龙果，可以很好的促进肠道的蠕动。

如果自身肠道蠕动能力比较慢的话，或者是出现了便秘的情况，不妨将火龙果搭配酸奶缓解肠道，蠕动能力会更强一些。

酸奶还可以调节肠道当中的菌群，抑制有害细菌的滋生，缓解大便干燥胃胀气等症状的出现。

：黑芝麻

人们觉得黑芝麻是养生保健的食物，滋养身体，怎么还会和便秘扯在一起呢？其实黑芝麻同样起到了改善便秘的作用。

大家在日常生活中，可以准备适量的黑芝麻，并且将黑芝麻进行炒熟，然后碾成粉冲水来喝，便秘患者每天喝一些黑芝麻粉。

坚持一段时间之后，你就会发现自己的便秘症状，又得到了明显的效果和改善，并且可以起到很好的调节效果。

：梨子

梨是一种生津解渴的食物，它的水分是比较大的，同时，膳食纤维和微量元素营养物质也是富含比较多的，对于便秘的患者，有很好的治疗功效和作用。

尤其是一些便秘的女性或男性来说，是因为体内燥热所引起的，而梨具有清热的作用，梨又属于一种性寒凉的水果，因此可以消除便秘。

但是值得注意的是，肠胃不好的朋友，在日常生活中，一定要注意，梨的摄入和食用不要吃太多的梨，避免对肠胃造成一定的影响和伤害。

：白菜

多吃些白菜，是可以起到治疗便秘的功效，因为白菜是一种营养物质，非常丰富的蔬菜，富含的膳食纤维微量元素是比较多的，纤维素含量比较多，可以改善便秘。

可以为肠道补充益生菌，益生菌可以帮助人体排出大便，因为在足部纤维素条件下益生菌可以起到防止便秘的功效。

还可以起到补充水分的效果，促进肠胃的蠕动和运转，不仅如此，还有足量肠胃溶液的分泌，排便会容易一些。

日常生活中，也要多做这几个动作，保护肠道健康

蹲起

日常生活中，不妨多做一些蹲起动作，无论你是在早上还是在晚上做，坚持10~15分钟的时间，可以很好保护自己的肠道，促进肠道的蠕动和消化。

跳跃

多做一些跳跃运动，带动的全身的肌肉和能量，也带动着肠胃一块运动，促进肠胃的蠕动和消化，缓解便秘，大便干燥的问题。#爱乐养生#

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