排便,是我们每天都要做的事情。每天按时排便能够将肠道内有害物质顺利排出,减轻对肠道内壁的损伤,也能避免人们出现便秘问题。但是有些人在排便过程中很容易伴随大便,“前面干硬,后面软黏”的情况,出现这种情况到底和哪些因素有关呢?
大便是怎么形成的?
食物进入人体后,一部分会被小肠消化吸收,剩余的残渣会被运送到大肠,对水分和电解质进一步吸收,最终形成大便由肛门排出体外。
通常情况下,大便往往受到3个因素影响:
①进入大肠的食物残渣数量
如果平时吃东西比较多,食物出现难以消化的情况,很容易影响小肠的消化吸收,导致食物残渣数量明显增多刺激肠道蠕动,甚至会引发排便次数明显增加情况。
②肠道蠕动
小肠蠕动过快,容易影响食物消化,导致残渣变多影响水分的吸收,促使大便增多,并且很容易呈现较薄的状态。影响小肠蠕动的因素有很多,包括吃了刺激以及油腻等不消化的食物,或者是出现了消化道肿瘤,情绪紧张等,都会引发肠道蠕动出现异常。
③肠道菌群
食物的消化和吸收,肠道益生菌能够起到重要作用,促进肠道蠕动,帮助分解有毒有害物质,调节脂质,代谢胆固醇和糖的作用,维持肠道粘膜完整性,如果益生菌减少,造成肠道菌群失调,会引发腹痛腹泻等严重问题,不利于健康。
正常的大便是怎样的?
要及时知道大便的异常,就要先了解清楚正常的大便是怎样的。正常的大便,要符合以下6个条件:
1、颜色呈黄色或黄褐色;
2、气味带有微臭;
3、呈香蕉条状,软便不粘连;
4、每条大便长度约10-15㎝,重量约g,每次排2-3条;
5、每天排便1-2次;
6、大便在5分钟内排出,无残留便意。
排便时,为何会出现“前头干硬,后头软粘”的情况呢?早知早获益
这时有人就问了,排便时经常感觉“前硬后软”,到底是怎么回事?其实这属于便秘的范畴,正常情况下便秘多是生活因素造成的,比如饮食不规律,精神压力大,久坐不运动,饮水不足等会让大便排出延迟,长时间滞留在肠道内,就会造成大便前硬后软的现象。
1、胃肠道梗阻
当发生胃肠梗阻时,会影响食物残渣,正常通过,长时间滞留在胃部或肠道就会引发严重便秘问题,主要表现为大便前端干硬甚至难以排出,在排便时感觉非常用力,让排便着非常痛苦。
2、肛门疾病
比如痔疮、肛裂、直肠炎、肛周脓肿等肛肠疾病,会引起排便疼痛,使得患者惧怕排便,最终产生便秘。肛门疾病折磨着很多人,一旦出现肛门疾病,在进行治疗时相对是比较痛苦的,所以在平时一定要预防这类疾病。
3、结肠应激功能减退
正常情况下,结肠内容物能够刺激结肠正常蠕动,但是当结肠的应激功能减退,就很难产生蠕动以及排便动作,导致便秘。肠道功能减退与多方面因素有关系,大多都是后期不良习惯造成的。
4、局部病变
比如腹腔积液、系统性硬化症、膈肌麻痹等局部病变,容易导致排便无力,使粪便长时间停留在大肠无法排出,引起便秘。如果出现肠道病变,也会让人出现排便时前面干硬,后面软黏现象。
肠道“害怕”哪些食物?
1、反式脂肪酸
很多食物中都含有反式脂肪酸,这种物质会让食物松软可口,但摄入太多会对肠道造成较强损伤。
麻花,方便面和薯条、炸鸡、薯片和油酥饼中含有大量脂肪酸。在烘焙食物以及奶油等食物中含有大量反式脂肪酸。反式脂肪酸在体内代谢时间长,甚至长达一个月以上。
2、烧烤食物
烧烤类食物一直受到大众欢迎,烧烤类食物在烹饪过程中会散发出有害物质,增加患消化道病变风险。
烧烤类食物中也含有苯并芘等致癌化学物质,会对肠道带来严重危害。甚至会加重便秘症状,让你的肠道千疮百孔。
3、高脂肪食物
现在很多人喜欢吃高脂肪食物,如奶油制品、油炸食物或肥肉,其中含有大量饱和和不饱和脂肪酸。长期大量吃会诱发多种慢性疾病,如肥胖症、结肠癌和直肠癌等。
4、油炸食物
油炸食物在油炸过程中会添加大量食用油会,减慢胃肠蠕动速度,增加肠道负担,对肠道健康带来极大损伤。
在肠道菌群中有致病菌、条件致病菌和益生菌,若想要保持肠道菌群平衡,必须要求肠道健康。肠道菌群紊乱的话可引起身体肥胖。
5、刺激性食物
常见的刺激性食物有辣椒芥末、浓茶浓咖啡等,会刺激胃黏膜,导致大量胃液分泌,易引起肠胃炎以及胃食管反流。刺激性较强食物更容易引发肠道发生病变,建议大家一定要注意积极调节饮食。
肠胃保养可以从起居、饮食、健身等多方面入手:
1.要注意保暖:不论在哪个季节,建议大家都应该注意腹部保暖,尤其是现在进入冬季,如果出现腹部着凉现象,就会引发腹痛,肠胃痉挛等现象,对身体健康不利,一定要盖好被褥,出门时穿保暖的衣服。
2.健康饮食习惯的养成:胃肠喜温而不喜寒冷刺激,同时少进食或不仅是刺激太大的辛辣食物,少吃性寒的食物和生冷的水果,注意饮食卫生。
日常饮食方面,可以选择吃温性食物,比如韭菜,芹菜等,建议大家以清淡饮食为主,保证充足膳食纤维摄入,更有助加快肠胃蠕动,缓解便秘问题。
3.要注意适当运动:运动可以增强体质,会让胃肠更加健康。年轻人的运动方式可选择登山、健身、跑步、打球、游泳等;中老年人可选择低强度的运动方式,包括快走、慢走、太极拳、广场舞、健身操等。
保证充足运动有助于强健体魄,也有助于刺激肠道不断蠕动,对于改善便秘效果非常理想,保持肠道干干净净,让你身体越来越好。
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