苹果你喜欢生吃还是熟吃呢？

老话说得好”一天一苹果医生远离我“，苹果是一年四季当中常见的水果，价格便宜富含高营养价值，有助于美容养颜，减肥瘦身，为身体带来理想养生保健效果。

经过社会的发展，果民们开始培育出众多类型的苹果，现在市面上常见的苹果有青苹果、富士康、蛤蜊苹果、面苹果等等，苹果口感清脆，水嫩多汁，受到众多人的喜爱。

适当吃一些苹果有助于为身体补充维生素B2、纤维素、维生素C、维生素B1、维生素A、多糖物质、优质蛋白、铁元素、钙元素、镁元素、磷元素、硫元素、锌元素、钾元素、胡萝卜素、盐酸物质等等。

苹果不仅可以生吃，也可以煮熟食用，据说煮熟苹果当中含有的营养物质更高，有益于肠胃吸收消化，如果对此你还不了解的话，不妨赶紧看过来。

01每天吃一个煮熟的苹果，坚持一周，“4个甜头”或会悄然到访

1、增强肠胃蠕动速度

把苹果煮熟以后，使用能够大大降低对肠胃带来的刺激感，保护胃黏膜苹果当中的有效成分有利于滋养脾胃健康，加快修复受损的胃黏膜，提高肠胃细菌活力，增强消化液以及胃酸分泌。

在另外一方面来说，适当吃一些煮熟的苹果，有助于消除肠胃当中出现的炎症问题。有效缓解便秘以及腹泻情况，调理脾胃健康，增强肠胃蠕动速度，维持消化能力。

2、有助于驱除体内湿热

出现肝火旺盛或者是体内湿气过重时，容易造成上火现象，引起口舌生疮以及牙龈肿痛问题，导致细胞组织出现多种不良症状。

在这种情况下，建议大家吃一个煮熟的苹果，既能够缓解人体内热情况，同时还可以降低，因为热毒过重引起身体疼痛反应，煮熟苹果当中散发出来的有效成分，可以抵抗痤疮以及炎症问题，降低上火现象。

或者是喉咙干痛沙哑，也可以吃一个煮熟的苹果，在一定程度上对于炎症起到良好辅助效果，减轻给身体带来的疼痛。

3、增强细胞抗氧化能力

煮熟苹果当中富含维生素比较多，能够增强细胞抗氧化能力，在加热过程当中会释放出多酚化合物提高活性酶的效果，使细胞外边有一层天然抗氧化膜。

当多酚物质被人体吸收消化以后，不仅能够延缓细胞衰老速度，同时还可以降低血压，稳定血脂与血糖，有效清除体内自由基以及过氧化脂质，防止有害物质损伤身体健康，防止对细胞免疫功能产生影响。

4、降低胆固醇以及甘油三酯水平

苹果经过高温煮熟，能够稀释人的血液，明显降低胆固醇以及甘油三酯水平，加快脂肪物质，在体内代谢稳定血压保持血脂健康，预防心脑血管出现病变问题。

在另外一方面来说，苹果当中的膳食纤维更有助于被肠胃吸收消化，抑制细胞组织对胆固醇物质的吸收利用，防止因为胆固醇摄入过多危害身体健康发展。

02健康有知识：不建议以下这几类人食用煮熟的苹果

1、身体肥胖者

大多数身体肥胖者，体内脂肪物质以及糖分比较多，食用煮熟苹果以后会导致吸收更多热量成分与糖分，在一定程度上会大大增加人的体重，导致身形最佳肥胖。

如果不能及时控制自己体重，会增加患有慢性疾病以及心脑血管疾病风险，对人体健康带来安全隐患。

2、患有肠胃溃疡以及结直肠炎的患者

在医学健康角度来讲，不建议患有肠胃溃疡以及结直肠炎患者食用煮熟的苹果，肠胃消化系统不好，会导致肠道内壁变得更加脆弱。

长期摄入煮熟的苹果会使肠胃吸收更多有机酸以及粗纤维，对肠道内壁产生一定的刺激感，加快溃疡面积扩散。

不利于患者恢复正常状态，甚至会引起肠扩张以及肠穿孔现象，加重病情发展。

3、患有高血糖以及糖尿病的人

在健康角度来分析，不建议患有高血糖以及糖尿病的人食用煮熟的苹果煮熟苹果，当中会散发出更多多糖以及葡萄糖。

而且有一部分人习惯在煮苹果时放上一些蜂蜜或者白砂糖，在一定程度上能够增加苹果水的香甜感，使苹果吃起来味道更丰富，血糖高的人使用这样的苹果会导致血糖更难以受控制，甚至会引起并发症。

4、长期便秘的人

实际角度来看，不建议患有便秘的人是用，煮熟的苹果，新鲜的苹果，可以为身体补充膳食纤维以及维生素，有利于及时排出堆积粪便，起到润肠效果，改善便秘情况。

煮熟的苹果会散发出来，其他有效成分，可以帮助人起到收敛止泻效果，便秘的人食用煮熟的苹果会加重排便困难现象，对消化道功能带来不利影响，危害人的身体健康发展。

03知识阅读：苹果还会给身体带来哪些疗效？

1、适合妊娠期妇女食用

怀孕期的妇女可以适当的吃一些苹果，尤其是在孕早期妊娠反应会比较厉害，适当的吃一些苹果，不仅能够为身体补充维生素以及其他营养物质，同时还可以调节水盐平衡以及电解质平衡，维持酸碱度，防止胃酸反应，起到止吐的效果。

2、有效缓解高血压现象

苹果当中富含钾元素比较多，钠元素要少，适当吃一些苹果有助于帮助钾元素以及体内钠元素相结合，加快体内有害物质代谢，苹果也好，苹果汁也罢，对于血压高的人都是一种不错的选择。

3、正常人的胃口有助于青少年成长发育

苹果当中富含溶解性磷元素以及铁元素，有助于加强肠胃蠕动速度，促进吸收消化，帮助婴幼儿以及青少年骨骼成长发育大大降低，婴幼儿佝偻症疾病发生。

4、预防贫血现象

适当吃一些苹果有助于为身体补充气血，延缓皮肤衰老速度，减少皮下组织黑色素生成，同时有助于提高血色素含量，有利于防止贫血，增强身体素质，加强抵抗力与免疫力。

#夏方养生指南#

• 上一篇文章： 酸奶咖啡阿司匹林真的能预防结直
• 下一篇文章： 放射沙龙Spark病例挑战41期女性